¿Podría ser que los snacks elegidos por la salud en realidad aumenten la ingesta de azúcar y acumulen calorías, poniendo en riesgo los niveles de azúcar en sangre y el peso?

 

◇ Mezcla de frutos secos y nueces La mezcla de frutos secos y nueces es un aperitivo que combina nueces, frutas secas y otros ingredientes. Las frutas secas tienen un alto contenido calórico y, al ser menos saciantes que las frutas frescas, pueden llevar a consumir en exceso sin darse cuenta. Cuando las frutas se secan, el contenido de agua se elimina, aumentando la dulzura y las calorías; si en el proceso de fabricación se añade azúcar u otros ingredientes, las calorías pueden aumentar de 5 a 10 veces. De hecho, un plátano fresco tiene aproximadamente 90 kcal por 100 g, pero cuando está seco, su contenido calórico aumenta a unas 480 kcal por 100 g. Es recomendable optar por frutos secos sin frutas secas y en porciones pequeñas, como una "manojo" de nueces.

◇그래놀라 바그래놀라 바는 그래놀라 시리얼을 바 형태로 만든 간식이다. 통 곡물이 주재료라 식이섬유, 단백질, 비타민이 풍부하지만 열량이 높다. 제조 과정에서 설탕, 기름 등 기타 첨가물이 들어가 당분, 열량, 지방 함량이 상승하기 때문이다. 그래놀라에 메이플 시럽, 견과류 버터, 오일 등이 첨가된 경우 한 컵 당 칼로리가 약 600kcal에 달한다. 제품을 고를 때 뒷면의 영양성분표를 통해 포함된 성분을 꼼꼼하게 확인하는 게 좋다.

 

◇Yogur con sabor Los yogures con sabor que contienen aromas artificiales deben ser consumidos con precaución debido a su alto contenido de azúcar. Una taza de yogur con sabor contiene aproximadamente 6 g de azúcar. Es recomendable agregar fruta fresca a un yogur natural para obtener un aroma natural.

 

Las chips de verduras se consideran una alternativa más saludable en comparación con otros snacks como las papas fritas, pero debido a que se fríen en aceite, contienen altos niveles de grasa y sodio. Durante el proceso de fabricación, se destruyen varios nutrientes de las verduras crudas, por lo que no se pueden obtener los mismos beneficios para la salud. Dado que están compuestas principalmente por carbohidratos, se debe reducir la cantidad de comida en la comida en la medida de las calorías y carbohidratos consumidos por las chips de verduras.

 

Las nueces cubiertas de miel, azúcar y sal son un refrigerio saludable, ya que contienen grasas insaturadas, proteínas vegetales y minerales. Sin embargo, cuando están cubiertas con miel, azúcar o sal, la historia es diferente. Las nueces con sabor a sal y dulce aumentan los niveles de azúcar en la sangre y el peso corporal. Si desea realzar el sabor de las nueces, es recomendable agregar canela en polvo o tostarlas ligeramente con aceite de oliva u otros aceites.

 

Las frutas enlatadas contienen diversos aditivos alimentarios como azúcar y jarabe para prolongar su período de conservación. Generalmente

Las piñas enlatadas contienen agua purificada, azúcar blanco y ácido cítrico

Las conservas de durazno contienen agua purificada, azúcar blanco, ácido cítrico y concentrado de durazno

Las latas de maíz contienen agua purificada, azúcar blanco y sal refinada como ingredientes principales del caldo.

 

La cantidad de azúcar en la pulpa en sí misma también es alta, y si se consume también el caldo, se ingiere más azúcar de lo necesario. Es recomendable no consumir el caldo de las frutas enlatadas y en su lugar enjuagar la pulpa con agua antes de comerla.

 

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La mezcla de frutos secos es buena para la salud.

¿Será porque la mezcla contiene azúcar dulce?

Lo que se ve arriba debería ser moderado, ¿verdad?