(Hinchazón abdominal) Siento el estómago hinchado y lleno aunque no comí en exceso.

La distensión abdominal se refiere a la distensión abdominal causada por gases y otras sustancias en los intestinos. Si bien algunos alimentos pueden ayudar a aliviar la distensión abdominal, otros pueden empeorarla.

La hinchazón abdominal puede ocurrir al consumir alimentos con más gases o con mayor contenido de sal que otros, al comer o beber demasiado rápido, o al consumir bebidas carbonatadas. También puede deberse a afecciones como la intolerancia a la lactosa, el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca.

 

Según Prevention, un medio estadounidense especializado en salud y medicina, ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas al reducir la inflamación, estimular la liberación de enzimas digestivas y aliviar el tracto digestivo con agua y fibra. Analizamos los alimentos recomendados por nutricionistas para aliviar la hinchazón abdominal.

pepino Alto contenido de potasio. El potasio es un electrolito que reduce los efectos del sodio. Dado que los alimentos salados aumentan el riesgo de hinchazón, comer un pepino después de una papa frita salada puede ayudar a equilibrar el efecto.

 

jengibre Tiene la capacidad de aliviar la inflamación estomacal. Estudios han demostrado que el jengibre alivia los gases, previene el reflujo ácido, reduce los espasmos intestinales y previene la indigestión y la hinchazón.

 

palta = Alto contenido de fibra, agua y potasio. El agua y el potasio ayudan a mantener la hidratación y a que el tracto digestivo funcione correctamente. La fibra promueve la regularidad intestinal.

 

yogur Rico en probióticos, que desempeñan un papel vital en la salud intestinal y alivian la hinchazón. Los probióticos son bacterias saludables que ayudan a mantener una flora intestinal equilibrada.

 

avena Es bueno para reducir la hinchazón gracias a su fibra, especialmente al betaglucano. El betaglucano es una fibra antiinflamatoria que puede ayudar a prevenir la hinchazón.

 

vinagre de sidra de manzana Este vinagre de sidra de manzana fermentado naturalmente contiene probióticos que favorecen la digestión y la descomposición de los alimentos. Úselo en aderezos para ensaladas o mezcle una o dos cucharadas con una taza de agua.

 

pomelo Contiene enzimas que favorecen la digestión y reducen la inflamación intestinal. El extracto de semilla tiene propiedades antibacterianas que ayudan a eliminar bacterias dañinas en el intestino.

 

cúrcuma Contiene un compuesto activo llamado curcumina. La curcumina, con sus propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a reducir la inflamación intestinal.

 

piña En Occidente, la piña se recomienda para combatir la hinchazón, ya que está compuesta principalmente de agua. Además, contiene una enzima digestiva natural llamada bromelina, que ayuda a descomponer los alimentos.

 

limón =Los alimentos alcalinos pueden ayudar a equilibrar la acidez (pH) del cuerpo, estimular las enzimas digestivas y mejorar la digestión.

 

apio Tiene un alto contenido de agua. Su contenido de agua y fibra ayuda a mantener una digestión saludable y a reducir la hinchazón. Además, contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamación intestinal.

Menta Es un remedio tradicional para la indigestión. Los efectos calmantes de la menta ayudan a reducir la hinchazón abdominal. Un metaanálisis reveló que el aceite de menta es eficaz para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable, incluida la hinchazón abdominal.

 

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Los pepinos son ricos en potasio y se consideran un alimento salado.

Ayuda a reducir la hinchazón abdominal causada por

 

Los pepinos tienen un alto contenido de humedad.

Acabo de pensar en eso, pero también es bueno para la hinchazón abdominal.