(Signos de deficiencia de vitaminas) Si tienes la piel seca, toma vitamina B6. Si tienes los labios agrietados, toma vitamina B2… ¿Qué pasa si se te cae mucho el pelo?

Cuando el cuerpo carece de ciertos nutrientes, pueden aparecer diversos signos en el rostro. Los cambios en los ojos, los labios y la piel pueden ocurrir no solo por una anomalía en un órgano, sino también por una deficiencia de diversas vitaminas. ¿Cuáles son algunos de los síntomas?

 

Deficiencia de vitamina A: ojos secos, ojos inyectados en sangre La vitamina A interviene en la visión, el crecimiento celular y la inmunidad. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina A puede causar ojo seco, ceguera nocturna y otras enfermedades oculares. Cuando la deficiencia de vitamina A altera la función celular ocular, la secreción lagrimal no es adecuada y la mucosa se seca o endurece. Parpadear cuando la mucosa está seca puede irritar el ojo, aumentando el riesgo de enrojecimiento. En casos graves, se puede acumular tejido muerto en la mucosa, apareciendo como manchas. En estos casos, se recomienda consumir alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, semillas de casia, calabaza vieja y tomates cherry.

◇Deficiencia de vitamina B2: queilitis angular, eritema alrededor de la boca. La vitamina B2 (riboflavina) es necesaria para procesos metabólicos como la regeneración de la piel y también participa en la actividad antioxidante. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina B2 puede causar problemas metabólicos en el organismo, como enrojecimiento e hinchazón alrededor de la boca, o queilitis angular, que causa grietas y llagas alrededor de la boca. La deficiencia de vitamina B2 es común en vegetarianos y niños en edad de crecimiento que consumen muchas vitaminas. Dado que la vitamina B2 no se sintetiza ni se almacena en el organismo, es necesario complementarla adecuadamente a través de alimentos o suplementos. Entre los alimentos ricos en vitamina B2 se incluyen la leche, el queso, los huevos, el cheonggukjang y las espinacas.

 

Deficiencia de vitamina B6: piel seca y con picazón La vitamina B6 (piridoxina), que participa en el metabolismo proteico y la síntesis de hemoglobina y neurotransmisores, causa sequedad corporal. Esto puede provocar grietas en los labios y alrededor de la boca. Dado que la vitamina B6 también participa en la síntesis de colágeno, su deficiencia puede causar picazón y erupciones cutáneas. La vitamina B6 se almacena principalmente en los músculos de los animales. Se puede consumir a través de la carne, las aves y el pescado, y también es beneficioso consumir leche, plátanos, frutos secos, maíz, semillas de girasol, frijoles, espinacas y zanahorias.

 

Deficiencia de vitamina B7: el cabello y las uñas no crecen bien y se produce pérdida de cabello. La vitamina B7 (biotina) contribuye al metabolismo proteico. Una deficiencia de vitamina B7 puede provocar un crecimiento deficiente del cabello y las uñas, así como la caída del cabello. La vitamina B7 es abundante en las yemas de huevo, las legumbres, los frutos secos, los champiñones y el hígado animal. Sin embargo, las claras de huevo crudas contienen avidina, que puede interferir con la absorción de la vitamina B7. Por lo tanto, si le preocupa la deficiencia de vitamina B7, cocine los huevos antes de consumirlos. Además, dado que la vitamina B7 es sintetizada por las bacterias intestinales, se debe evitar el uso prolongado de antibióticos.

 

 

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Es un signo de deficiencia de vitaminas en el cuerpo.

Siempre tengo los ojos secos. ¿Se debe a una deficiencia de vitamina A?

También había jugo de calabaza viejo.

 

Las diferentes vitaminas que son útiles también están bien organizadas.