Conoscete il psyllium?

Sto assumendo regolarmente il psillio.

Non mangio bene e invece di riso mangio altri tipi di cibo

Di solito mangio molto.

Vivere con la mentalità di dover fare dieta 365 giorni all'anno

Anche se mi preoccupo di controllare l'alimentazione, se decido di essere determinato, non mangio bene, quindi non esco nemmeno, forse è per quello, vero? Tutti lo sanno, vero? La costipazione che sempre accompagna la dieta, haha.

Pensavo che fosse sempre buono per la stitichezza, quindi l'ho comprato e mangiato, ma gli effetti sono...

Ce n'è così tanti, haha

 

🧆Informazioni sul psillio🧆

 

Il guscio di Plantago ovata (psillio) è il rivestimento dei semi di una pianta che cresce principalmente in India, e ha molteplici benefici per la salute. Di seguito sono fornite spiegazioni dettagliate per ciascun beneficio.

 

1. Miglioramento della digestione

Il psillio è ricco di fibra alimentare ed è molto benefico per la salute dell'intestino.

- **Alleviamento della stitichezza**: le fibre solubili assorbono l'umidità nell'intestino, gonfiandosi e favorendo l'evacuazione.

- **Promozione dei batteri benefici intestinali**: le fibre alimentari diventano il cibo per i microbi intestinali, favorendo la crescita dei batteri benefici.

 

### 2. Gestione del peso

Il psillio può aiutare nella gestione del peso in diversi modi.

- **Aumento della sazietà**: assunta con acqua, si gonfia e provoca una sensazione di sazietà, prevenendo il mangiare eccessivo.

- **Riduzione dell'apporto calorico**: Assumere prima dei pasti può aiutare a ridurre la quantità di cibo consumata.

 

3. Controllo della glicemia

Il psillio può avere un effetto positivo sul controllo della glicemia.

- **Ritardo nell'assorbimento degli zuccheri**: La fibra rallenta l'assorbimento degli zuccheri durante la digestione, contribuendo a mantenere stabile il livello di zuccheri nel sangue.

- **Prevenzione del diabete**: può aiutare a prevenire il diabete riducendo i picchi di zucchero nel sangue.

 

### 4. Riduzione del colesterolo

Il psillio può contribuire a regolare i livelli di colesterolo.

- **Riduzione del LDL**: le fibre si legano agli acidi biliari, impedendo il loro riassorbimento nell'intestino e contribuendo a ridurre i livelli di colesterolo LDL.

 

5. Altre proprietà benefiche

- **Azione antiossidante**: La fibra di psillio contiene sostanze antiossidanti che riducono i danni cellulari e supportano la salute generale.

- **Potenziamento del sistema immunitario**: il miglioramento della salute intestinale può avere un effetto positivo anche sul sistema immunitario.

 

### Come usare

Il psillio viene solitamente venduto in polvere e può essere assunto mescolato con acqua o succo, oppure aggiunto alle pietanze durante la preparazione. In genere, si consiglia di assumere 1-2 cucchiai al giorno, preferibilmente con una quantità adeguata di liquido per garantirne l'efficacia.

 

Avviso importante

- **Divieto di consumo eccessivo**: un'assunzione troppo elevata può causare gonfiore addominale o diarrea.

- **Consulenza medica**: Se si ha una condizione preesistente o si stanno assumendo farmaci, è consigliabile consultare un esperto prima dell'uso.

 

Grazie a queste proprietà, la fibra di psyllium viene ampiamente utilizzata come integratore alimentare per la salute.