Cómo prepararse bien para una despedida

La separación es una de las experiencias más crueles en la vida. Hay personas que encuentran especialmente difícil despedirse. Lloran toda la noche con heridas que parecen desgarradas. ¿No sería posible prepararse con anticipación? Si quieres sanar rápidamente, como si te aplicaras una crema de Madécasol en el corazón, lee este artículo.

-Texto de Park Han-bit Nuri-

 

1. Clarificar la razón de la despedida

 

Antes de decidir separarse, aclaremos las razones. Esto ayuda a reducir la confusión emocional y a tomar decisiones mejores. Según estudios, las rupturas con razones claras tienen una mayor sensación de estabilidad psicológica en comparación con aquellas sin ellas.

 

2. Confiar en amigos o familiares

 

Confía en tus amigos o familiares. Al fin y al cabo, la persona más cercana es la que te da fuerza. Es importante para manejar tu estado mental y también para obtener una sensación de estabilidad emocional después de una separación.

 

3. Ayuda de expertos

 

La consulta médica es con el doctor y los medicamentos con el farmacéutico. Si la separación es realmente difícil, busca la ayuda de un psicólogo o terapeuta. Según estudios, las personas que reciben asesoramiento psicológico se recuperan emocionalmente más rápido después de una separación que aquellas que no lo hacen.

4. Organización de objetos

 

Si estás a punto de separarte, organiza las cosas que compartiste con tu pareja. Esto no solo significa ordenar los recuerdos, sino que también hay estudios que muestran que ordenar las cosas tiene un impacto positivo en la gestión de las emociones. Además, al ordenar las cosas, también se crea un espacio para un nuevo comienzo.

 

5. Organización de pensamientos

 

Pasemos tiempo solos. Algunos podrían decir que es una tontería. Pero es necesario. Pasar tiempo solo nos permite reflexionar sobre nosotros mismos y pensar más profundamente en las razones de la despedida.

 

6. Comenzar un nuevo pasatiempo

 

Un nuevo pasatiempo ayuda a reducir la sensación de pérdida causada por la separación y a obtener energía positiva. No hay tiempo para sentir emociones difíciles, hay que mantenerse ocupado para superar la separación.

 

7. Restricciones en el uso de las redes sociales

 

"Las redes sociales son una pérdida de vida" cada vez que parece que se olvida, el director Ferguson es mencionado. Las redes sociales son el problema. Después de una ruptura, hay que tener más cuidado. Seguir mirando las redes sociales de la otra persona dificulta la recuperación. Se recomienda eliminar las aplicaciones por ahora. En lugar de las redes sociales, acerquémonos a los libros.

 

Inicio de ejercicio regular

 

El ejercicio reduce el estrés y es excelente para cambiar el estado de ánimo. Especialmente, es efectivo para aliviar la tristeza y la ansiedad después de una separación. Según estudios, el caminar, correr, hacer yoga y fitness, entre otros ejercicios regulares, aumentan los niveles de endorfinas.

Mantener un sueño regular

 

¿Me dormiré aunque hayamos terminado? Tengo que dormir. Debo dormir. Cerrar los ojos es la única forma de superarlo. Incluso después de una separación, mantener un sueño regular es bueno para la salud mental y física. Según estudios, a medida que disminuye la calidad del sueño, la capacidad de controlar las emociones también disminuye, lo que lleva a experimentar más estrés.