El agua es buena para la salud en muchos aspectos. Es importante beber agua en cantidades adecuadas para que la circulación sanguínea sea fluida y los órganos en diferentes partes del cuerpo puedan funcionar correctamente. También ayuda en la dieta. A continuación, se explica cómo beber agua para ayudar a perder peso.

 

Beber agua ayuda a que el metabolismo funcione sin problemas. Los desechos en el cuerpo se eliminan de manera eficiente y también se gasta energía en digerir el agua en sí. La sensación de saciedad que se experimenta después de beber agua también ayuda a controlar el apetito. Por eso, si se beben uno o dos vasos de agua aproximadamente 30 a 15 minutos antes de las comidas, el estómago se llena de agua y la sensación de hambre se reduce en cierta medida.

 

Entonces, la cantidad de comida disminuye de manera natural, lo que reduce la ingesta calórica. Como resultado de un estudio realizado en la Universidad de Queen en Canadá con adultos con sobrepeso, se observó que beber aproximadamente 500 mL de agua antes de las comidas durante 12 semanas resultó en una pérdida de 2 kg. Beber agua antes de las comidas ayudó a reducir en promedio entre 40 y 200 calorías por comida.

No es necesario beber agua durante la comida. De hecho, puede dificultar la digestión. Los jugos digestivos secretados en el estómago pueden diluirse con el agua, lo que a largo plazo podría debilitar la función digestiva.

Si se consume agua de manera regular, también se reduce el deseo por sabores estimulantes. Un equipo de investigación de la Universidad de Illinois en Estados Unidos descubrió que al beber de 1 a 3 vasos adicionales de agua embotellada al día, la ingesta diaria de sodio disminuyó entre 78 y 235 g, el consumo de azúcar entre 5 y 18 g, y la ingesta de grasas saturadas entre 7 y 21 g.

 

Es recomendable evitar beber café, té verde u otras bebidas en lugar de agua. Estas contienen componentes que actúan como diuréticos, haciendo que el agua salga del cuerpo en lugar de mantenerse. Si has bebido café o té, asegúrate de reponer esa cantidad de agua adicional.

 

 

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También hay ventajas en el café, pero

Ya conocen bien los efectos diuréticos de la cafeína.

Es bueno tener el hábito de beber en un día establecido.

 

Siempre bebe agua que tengas en tu escritorio de la oficina.

Es del tipo que bebe con frecuencia.

 

Antes de la comida, 30 minutos. Después de la comida, 30 minutos, trato de no beber.