Estoy compartiendo cómo controlar el dolor de muñeca sin que vuelva a ocurrir.

1. Minimiza el uso de tus muñecas tanto como sea posible.

Minimiza la tensión en tu muñeca.

Si resulta difícil, utilice equipo de protección sencillo como de costumbre.

2. Si has evitado más daños con el escudo, ahora utiliza un masaje para aliviar el daño ya acumulado.

Tenga cuidado de no presionar el área dolorida directamente con la mano, ya que esto puede empeorar el esguince.

3. Utilice un masajeador

Si te das un masaje tú mismo, es difícil y molesto porque implica mucha fuerza.

Masajea con baja frecuencia para proporcionar una estimulación profunda incluso si solo lo dejas en la superficie.

4. Estírate de forma constante al menos una vez al día, como se muestra en el video de arriba. Encontrarás muchos consejos útiles en los comentarios del video, así que consúltalos.