El cáncer de mama no presenta síntomas iniciales… Come estos alimentos para prevenirlo.

El cáncer de mama se conoce como un cáncer que no presenta síntomas en las primeras etapas.

Cuando el cáncer progresa hasta cierto punto, se puede palpar un bulto en el seno y cuanto más tarde se descubra el cáncer, más difícil será tratarlo.

Aprendimos sobre los alimentos que debemos comer regularmente para prevenir el cáncer de mama.

 

◇Legumbres

 

El consumo de legumbres, como garbanzos y lentejas, puede reducir el riesgo de cáncer de mama.

Un equipo de investigación de la Universidad Tufts en Estados Unidos siguió a 6.000 mujeres en Estados Unidos y Canadá diagnosticadas con cáncer de mama durante nueve años.

 

Como resultado, los pacientes con cáncer de mama que consumían mucha soja tenían un riesgo de muerte aproximadamente un 21% menor que los que consumían poca.

El equipo de investigación descubrió que las isoflavonas, fitoquímicos encontrados en las plantas, reducen el riesgo de cáncer de mama.

Se analizó que tenía una gran influencia en el efecto reductor.

 

◇Nueces

 

Los frutos secos como las nueces pecanas, las nueces y las almendras son ricos en ácido oleico, un antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de mama.

De hecho, según un estudio de la Universidad de Maastricht, en Países Bajos, tiene un alto contenido en ácido oleico.

Las mujeres que comieron principalmente frutos secos y aceite de oliva tuvieron un riesgo 40% menor de padecer cáncer de mama.

 

Las nueces pecanas son particularmente ricas en ácido oleico, un nutriente presente en los frutos secos. Su contenido de ácido oleico es aproximadamente un 25 % superior al del aceite de oliva.

Dado que el 90% de la grasa total son ácidos grasos insaturados, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y a controlar el peso.

 

 

◇Dieta basada en plantas

 

Una dieta basada en plantas, que incluya verduras de hojas verdes como zanahorias, brócoli y col rizada, también es buena para prevenir el cáncer de mama.

Según un equipo de investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard, comer muchas frutas y verduras todos los días

Las mujeres que comían menos tenían un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que comían menos.

 

El equipo de investigación descubrió que la luteína y la zeaxantina contenidas en vegetales de hojas verdes oscuras

Licopeno en vegetales rojos como tomates, sandía y papaya.

▲Contenido de glucosinolatos de verduras crucíferas como el brócoli, el repollo y la col rizada.

Se analizó que tiene efectos antioxidantes y reduce el riesgo de cáncer.

 

En particular, se sabe que las verduras amarillas y naranjas y las crucíferas son eficaces para prevenir el cáncer de mama.

 

Sin embargo, las mujeres que consumían muchos alimentos azucarados, granos refinados, etc. no...

Incluso si las mujeres seguían una dieta completamente basada en plantas, su riesgo de desarrollar cáncer de mama aumentaba aproximadamente un 20%.

 

 

◇Arroz de grano mixto

 

Para prevenir el cáncer de mama, es bueno comer arroz integral regularmente.

De hecho, un equipo de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Seúl analizó los patrones alimentarios de 93.306 mujeres coreanas de entre 40 y 70 años, incluyendo si consumían arroz de grano mixto.

Se rastreó la incidencia del cáncer de mama durante un promedio de 6,3 años por persona.

 

Como resultado, las mujeres que comen mucho arroz blanco y menos arroz de grano mixto tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que las mujeres que no lo hacen.

El riesgo de desarrollar cáncer de mama era un 35 % mayor. Cuanto más se consumía arroz blanco, mayor era el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

 

El equipo de investigación estimó que la riqueza de fibra dietética de los cereales integrales en comparación con el arroz blanco refinado tuvo un efecto.

 

La fibra dietética aumenta el volumen de las heces,

Porque protege al cuerpo del cáncer al reducir la absorción de carcinógenos.

La vitamina E, presente en los cereales integrales, también previene la formación de carcinógenos y bloquea las interacciones entre éstos y las células.

 

 

La historia del reportero Im Min-young