¿El tiempo de sueño óptimo para adolescentes y niños??🧐🌙

Nuestro hijo también no ha tenido sueño desde que era pequeño.

No me gusta mucho comer y prefiero snacks...

(No es que no pueda hacer bien la comida para bebés... ^^;;)

 

Incluso ahora que soy un niño de primaria, me acuesto alrededor de las 11:30 y me levanto aproximadamente a las 8 de la mañana.

 

He estado muchas veces sin dormir desde que duermo solo hasta la 1 o 12 en la noche.

 

Estoy preocupado porque creo que podría obstaculizar el crecimiento.

 

¿A qué hora duermen los niños?

 

El tiempo óptimo... investigué cuánto sería.

 

 

 

La importancia del sueño

Fundamentos para el crecimiento y el desarrollo

El sueño desempeña un papel importante no solo en el crecimiento físico de los niños, sino también en la estabilidad emocional y la mejora de las habilidades de aprendizaje. Durante el sueño, se libera la hormona del crecimiento y la información aprendida durante el día se organiza, ayudando a mejorar la memoria.

 

La necesidad de un sueño adecuado y descanso suficiente para los adolescentes

La adolescencia es una etapa en la que ocurren cambios físicos y mentales activos, por lo que dormir lo suficiente en este período es muy importante. El tiempo de sueño recomendado para los adolescentes es de aproximadamente 8 a 10 horas al día. Los adolescentes a menudo no duermen lo suficiente debido a estudios, relaciones con amigos y actividades de ocio, lo cual puede afectar negativamente su crecimiento y capacidad de aprendizaje.

 

El tiempo óptimo de sueño para los estudiantes de primaria para un crecimiento saludable

En el caso de los estudiantes de primaria, se recomienda dormir entre 9 y 11 horas al día. Debido a las actividades escolares y extracurriculares, los niños en esta etapa consumen mucha energía física y mental, por lo que deben recuperar su fatiga a través de un sueño adecuado y prepararse para el día siguiente.

El período más importante para el crecimiento durante el sueño óptimo de los niños

Los niños necesitan de 10 a 12 horas de sueño al día. Especialmente para los niños en etapa de crecimiento, dormir lo suficiente es fundamental para el desarrollo físico y el desarrollo cerebral. En el caso de los niños, mantener un horario de sueño constante ayuda a mejorar la calidad del sueño.

 

 

Consejos para mejorar los hábitos de sueño

Consejos para un sueño saludable

• Mantener un horario de sueño regular: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
• Reducir las actividades antes de dormir: Es recomendable disminuir el tiempo frente a pantallas y realizar actividades tranquilas y relajantes antes de acostarse.
• Crear un entorno de sueño adecuado: la habitación del niño debe ser cómoda y tranquila, y es recomendable mantener una temperatura y una iluminación apropiadas.

 

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