¿Ducha por la mañana o ducha por la noche... cuál es mejor para el cuerpo?

Ducha matutina, lava las impurezas acumuladas en la piel durante la noche

Tomarse una ducha por la mañana ayuda a mantener la piel limpia. Puede eliminar las bacterias y células de la piel acumuladas durante la sueño, así como lavar el sudor que se ha acumulado durante la noche. La ducha matutina también tiene un efecto de despejar la mente. El cuerpo depende de ciertas señales para despertarse, y la ducha puede cumplir esa función. En particular, la ducha matutina es efectiva para despertar el cerebro. Al ducharse por la mañana, nuestro cuerpo libera neurotransmisores como la noradrenalina y la dopamina, lo que despierta el cerebro. De hecho, un estudio de la Universidad de Commonwealth en Estados Unidos indica que una ducha fría por la mañana aumenta la memoria y la concentración durante el día.

La ducha por la noche alivia los síntomas de alergia. Tomar una ducha antes de acostarse puede eliminar el polvo, las bacterias y otras sustancias extrañas acumuladas en el cuerpo durante todo el día. Además, tiene el efecto de eliminar el polen y otros residuos que permanecen en el cuerpo después de actividades al aire libre, lo que también puede reducir los síntomas de alergia estacional. Además, ducharse por la noche también ayuda a dormir mejor. El neurólogo Christopher Winter de Charlottesville, Estados Unidos, dijo: "La ducha por la noche tiene un efecto relajante que induce el sueño". Esto se debe a que la temperatura corporal, que aumenta por la ducha, disminuye gradualmente, ayudando a dormir.

Ducharse por la mañana y por la noche tiene sus ventajas, pero no es recomendable hacerlo ambos. Ducharse con frecuencia puede eliminar la capa de aceites naturales que protegen la piel, lo que puede destruir las células cutáneas. Según la Facultad de Medicina Robert Wood Johnson de la Universidad de Rutgers en Estados Unidos, ducharse más de dos veces al día puede hacer que la piel y el cabello se vuelvan secos y sin brillo. Si por ejercicio u otras actividades sudas y necesitas ducharte dos veces al día, es recomendable usar limpiadores hidratantes o aceites durante la ducha. De esta manera, se puede mantener la humedad adecuada de la piel y protegerla.