[Jangsu Wang] Hago ejercicio en casa con mi propio equipo, el stepper Robera

 

Para las personas modernas que llevan una vida ocupada últimamente

El entrenamiento en casa es popular, además de que

Además, debido al coronavirus

Es cierto que visitar lugares públicos ya no es tan fácil como antes.

 

Pero eso no significa que debamos simplemente usar equipos de ejercicio de gran tamaño

Es cierto que me da miedo tenerlo en casa.

 

Así que hoy, aunque ocupa poco espacio,

Recomiendo un stepper que es muy eficiente para el ejercicio.

 

El ejercicio que comencé después de engordar rápidamente debido al COVID-19

Con los equipos de ejercicio en el parque frente a mi casa

He comenzado a caminar.

 

Como mi cuerpo es muy rígido y además no me gusta hacer ejercicio

Elegí caminar, que es la opción más fácil de acceder.

 

Pero como es invierno, incluso todos los días llevo abrigo y guantes.

Porque no quiero estar completamente armado

Después de pensarlo mucho, decidí comprar un stepper.

 

Un producto que combina una forma de stepper convencional con un manillar.

No solo ejercicios para la parte inferior del cuerpo, sino también ejercicios para la parte superior del cuerpo como la espalda y los brazos.

Se puede decir que es un equipo de ejercicio completo de cardio y fuerza.

 

 

Porque soy del tipo que necesita ver para mantener la constancia y hacerlo constantemente.

Voy a poner la televisión debajo del televisor principal para verla.

Lo puse a la vista a propósito, jaja.

 

No ocupa mucho espacio y es muy eficiente

Creo que será la mejor opción para quienes buscan equipos de entrenamiento en casa.

Por supuesto, si puedes hacerlo de manera constante y bien, jeje

 

 

En conclusión, más que todo el ciclo anterior

Creo que el stepper es más divertido, creo que fue una buena compra.

Mientras ves dramas o programas de entretenimiento, el tiempo pasa rápidamente.

Es difícil, pero si sigues, también ganarás velocidad y flexibilidad.

​

El stepper no es difícil...????

Eso no lo hizo correctamente.

Puede que sea más difícil para mí porque tengo una constitución débil, pero...

Incluso al aumentar un poco la velocidad, sudamos mucho y es realmente difícil.

 

Estos días, cuando pongo música animada y piso el stepper

Puedo ver que tu ritmo cardíaco está aumentando rápidamente.

 

Una de las ventajas del stepper es que puedes hacer ejercicio simplemente subiendo directamente.

Mientras veo la televisión, también lo hago de manera sencilla con los pies descalzos, pero...

Recomiendan usar zapatillas deportivas para hacer ejercicio en la mayoría de las ocasiones.

 

A veces hago ejercicio descalzo cuando estoy perezoso, y en invierno también uso calcetines de dormir para caminar.

 

Cómo usar un stepper✔️

 

La posición básica del stepper es con las rodillas ligeramente flexionadas.

Debe mantener el centro de gravedad hacia atrás y presionar firmemente con los talones como si estuviera pisando con fuerza.

 

Debe inclinarse ligeramente hacia adelante y apretar el abdomen con fuerza para presionar firmemente.

Al principio, en menos de 3 minutos, sentí que la parte trasera de la pierna se estiraba mucho.

 

Es un stepper con un asa.

También puedes hacer ejercicio balanceando la manija juntos.

Es cómodo sujetar con ambas manos, inclinarse hacia adelante para mantener la postura y hacer ejercicio.

Para aprovechar el espacio de manera más útil

Simplemente quité la manija 😅

 

La plataforma se puede usar descalzo o con zapatillas deportivas.

Tiene antideslizante para evitar resbalones.

Parece una especie de plataforma de acupresión.

Incluso descalzo, no me duele la planta de los pies ni nada por el estilo.

 

La parte de la pantalla del stepper está en la parte superior.

Se muestra el conteo de veces que se ha pisado y debajo aparece la hora.

 

El tiempo solo se registra cuando se pisa, y si te detienes por un momento en medio del camino.

El tiempo que tarda en bajarse del stepper por beber agua no se registra.

¡Exacto! ¡Solo se cuenta el tiempo en que realmente se pisa!

 

Normalmente, cuando hago entre 40 y 45 minutos

Voy a dar aproximadamente 3000 pasos con el stepper.

Creo que sería mejor que lo ajustaras según tu propio ritmo.

 

Si presionas firmemente el botón rojo en medio, se reiniciará.

¡Cuando hagas ejercicio por primera vez, mantén presionado el botón de reinicio antes de comenzar!

 

Creo que establecer cuántas repeticiones o cuánto tiempo dedicar al ejercicio ayuda a motivarse y es algo bueno.

 

Creo que las tres cosas en las que las personas que compran un stepper prestan más atención son esas.

¿Se perderá peso con un stepper?

¿No empeorará la rodilla debido al stepper?

Son las partes que se hacen.

 

1. Como en todos los ejercicios, creo que si se hace de manera constante, es seguro que se pierde peso.

Puedo ver que realmente sudas mucho y tu ritmo cardíaco también aumenta.

Creo que si te esfuerzas constantemente y con dedicación, te ayudará a perder peso.

 

2. Si son personas comunes, si mantienen una buena postura, no debería ser un gran problema.

Las personas que lo hacen por primera vez deben extender completamente la rodilla, pero se dice que eso no es bueno para la rodilla.

Presiona otro pedal justo antes de que la rodilla se endurezca por completo y el pedal descendente toque el suelo.

Siempre que lo hagas con las rodillas ligeramente flexionadas, no te sobrecargarás las rodillas.

 

Si aún te preocupa, está bien hacerlo 3 a 4 veces por semana, alternando días.

Puedes simplemente usar un stepper, pero hay muchas formas de hacer ejercicio que son más desafiantes.

Si me resulta demasiado difícil, simplemente no lo hago, así que estoy satisfecho con caminar con entusiasmo y cumplir con el conteo de pasos, pisando el pedal.

 

¿Colocar una banda de sentadillas en el muslo?

Si desea un aumento en la cadera, intente desafiarse, ya que se dice que estimula más la cadera.

 

Cuando es difícil ir al gimnasio y también pereza salir a hacer ejercicio

Viendo televisión y YouTube en casa

Creo que es bueno poder usar la máquina de step para hacer ejercicio en interiores.

 

Una de las ventajas también es que el precio no es una carga~💗