"Un solo trozo de kimbap es suficiente"... ¿Es la 'merienda' buena para todos?

La miembro del grupo 2NE1 Sandara Park (40) mostró su carácter de siempre como una entusiasta de las noticias.

El día 25 pasado, Sandara Park compartió en su cuenta de Instagram un video publicado por su compañera de grupo CL. Junto al video, ella escribió: "Con un solo rollo de kimbap, me lleno". En el video, Sandara Park dijo: "Soy de las que comen poco, solo puedo comer un rollo de kimbap", mostrando un futomaki, un tipo de kimbap japonés. Sandara Park es conocida como una de las principales promotoras de una alimentación ligera en el mundo del entretenimiento. ¿Qué impacto tendría en la salud si alguien como Sandara Park sigue una dieta de comer poco?

El hábito de hacer ayuno ayuda a limitar la ingesta calórica y contribuye a la longevidad. Esto se debe a que limitar regularmente las calorías durante algunos días de la semana activa los circuitos de supervivencia y los genes de longevidad. Un equipo de investigación del Instituto de Salud del Pacífico en Estados Unidos analizó la dieta de las personas en la Zona Azul de Okinawa y encontró que la restricción calórica contribuye a la longevidad. En particular, estas personas practicaban el hábito de 'Hara Hachi Bu', que consiste en dejar de comer cuando creen que han llenado el 80% del estómago. Según otro estudio, los participantes que siguieron una dieta con calorías restringidas durante cinco días a la semana durante tres meses experimentaron una reducción en grasa corporal y peso, además de una disminución significativa en la presión arterial. Además, en sus hormonas se encontró la presencia de IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina), una hormona que se encuentra con frecuencia en personas que viven más de 100 años.

Sin embargo, no todas las noticias son buenas para todos. Si no se ingieren suficientes calorías, nuestro cuerpo descompone la grasa almacenada para convertirla en energía. Pero a largo plazo, si no se ingieren calorías, incluso la grasa se agotará, lo que puede llevar a la descomposición de los músculos y tejidos de los órganos internos, causando problemas graves de salud. El sistema inmunológico puede colapsar, lo que reduce la resistencia a infecciones y la capacidad de recuperación de heridas. Esto puede hacer que la piel se vuelva seca, que el cabello se caiga, y aumentar el riesgo de anemia, insuficiencia respiratoria, interrupción de la menstruación, entumecimiento de manos y pies, y deterioro de la capacidad de ejercicio debido a la reducción muscular. Especialmente, quienes padecen osteoporosis o diabetes deben tener cuidado, ya que el desequilibrio nutricional puede empeorar sus síntomas.

Si quieres intentar tener un estilo de vida similar al de Sandara Park, debes reducir gradualmente la cantidad de comida que consumes a largo plazo. Es recomendable comenzar reduciendo entre un 10% y un 20% tu ingesta habitual y, poco a poco, ajustarla según tu peso corporal ideal. Incluso al reducir la cantidad de comida, no debes alterar la ingesta calórica esencial ni el equilibrio nutricional del cuerpo. Además, es importante comer en horarios regulares, distribuyendo la cantidad en el desayuno, almuerzo y cena. También ayuda planificar una dieta que incluya proteínas como carne, pescado, legumbres y verduras, pensando en los nutrientes necesarios.

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Estoy completamente envidioso... @,.@:: Quiero sentirme satisfecho con solo una píldora también~