5 señales corporales que aparecen cuando estás estresado sin darte cuenta

Cuando la rutina diaria es ocupada, uno puede no darse cuenta de que está estresado y puede empeorar su salud sin saberlo. Sin darse cuenta, pueden aparecer señales de advertencia en el cuerpo, como picazón, disminución de la concentración o flatulencias frecuentes. En estos momentos, es aún más importante tomarse un descanso y cuidarse a uno mismo. Aquí se presentan cinco señales de estrés que aparecen en el cuerpo.

▷La picazón=El estrés activa las fibras nerviosas que sienten picazón, lo que provoca la sensación de picazón. Además, cuando aumenta la secreción de cortisol, la hormona del estrés, la inflamación en el cuerpo aumenta, afectando las glándulas suprarrenales y causando picazón en la piel. También hay un estudio en Japón que muestra que las personas con estrés excesivo tienen el doble de probabilidades de experimentar picazón crónica en comparación con las que no lo tienen.

▷Pérdida de memoria y concentración=Si últimamente olvida las cosas con frecuencia y no puede concentrarse en el trabajo, es una señal de que está bajo estrés. De hecho, según un equipo de investigación de la Universidad de Columbia Británica en Canadá, incluso un poco de estrés puede afectar las funciones cerebrales, como la memoria y la concentración. El equipo de investigación colocó a observadores a los lados de los participantes mientras realizaban tareas, para inducirles estrés, y como resultado, la mayoría de los participantes mostró una disminución en la concentración, la memoria, la resolución de problemas y el autocontrol incluso con un pequeño nivel de estrés.

Mal olor en la boca y aftas= Cuando se recibe mucho estrés, el mal olor en la boca empeora. El estrés reduce la actividad del sistema nervioso parasimpático del cuerpo, lo que disminuye la producción de saliva, haciendo que la boca se reseque y creando un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias que causan olor. También es fácil que aparezcan aftas. Las aftas son pequeñas úlceras o inflamaciones rojas que aparecen en las protuberancias y la superficie de la lengua. El estrés interfiere con la circulación sanguínea, dificultando el suministro de sangre a las glándulas salivales y reduciendo la producción de saliva, lo que provoca la aparición de aftas.

Sangrado de encías = El sangrado de encías también puede ser causado por el estrés. Cuando los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo aumentan, el sistema inmunológico se debilita y las bacterias pueden invadir fácilmente las encías. Según un equipo de investigación brasileño, se ha informado que las personas expuestas excesivamente al estrés tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades periodontales como la periodontitis en comparación con las que no lo están.

▷Gases frecuentes=Es normal que uno expulse gases aproximadamente 10 a 20 veces al día, pero si esto se vuelve más frecuente, el estrés podría ser la causa. Según un estudio conjunto del Instituto de la Fundación Roma de Estados Unidos y la investigación de Nutricia de Danone en Francia, cuanto más alto sea el puntaje en el cuestionario de gases intestinales (IGQ), peor será la salud mental, y también se observará un aumento en el estrés, la ansiedad y la depresión. La autora del estudio, la profesora Olaper Palson, dijo: “Si los síntomas relacionados con los gases son frecuentes, no solo puede haber niveles elevados de depresión, ansiedad y estrés, sino que también puede disminuir la calidad de vida en general”.

Para reducir el estrés, es recomendable buscar y practicar técnicas de manejo en la vida diaria. Por ejemplo, ▲respirar profundamente ▲pasar tiempo en la naturaleza ▲hablar con otras personas ▲tomar un baño de pies ▲centrarse en el presente en lugar de pensar en el futuro o en el pasado ▲expresarse por escrito, entre otras cosas, pueden ser útiles.

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Se dice que el estrés es la causa de todas las enfermedades~

También es importante encontrar tu propia manera de liberar el estrés.