¡Primavera perezosa! ¿Alimentos que aumentan la concentración?🤔🤔

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Quizá por ser primavera, me siento apático, con la cabeza nublada... ¿Qué debería comer?🤔🤔 Los alimentos que contienen cafeína, como el café o el chocolate, ayudan a eliminar la somnolencia y a mejorar la concentración de manera temporal, pero si se consumen en exceso, en realidad pueden causar nerviosismo y ansiedad, perjudicando la concentración... ¿Hay otros alimentos que no sean estos?🤔🤔

 

 

 

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En relación con esto, presentamos una lista de alimentos que no solo son buenos para la salud cerebral, según datos de medios de salud y medicina en Estados Unidos como 'Health', sino que también ayudan a mejorar la concentración.

 

1️⃣huevo

 

Los huevos contienen una gran cantidad de DHA, un ácido graso poliinsaturado de la familia de los omega-3. Consumir DHA en cantidades adecuadas puede tener efectos positivos en la memoria y el estado de ánimo. Además, los huevos contienen colina, un compuesto que ayuda a mantener saludable la membrana de las células cerebrales.

 

2️⃣agua

 

A veces, una taza de agua fresca es suficiente para comenzar el día. Los expertos dicen que "cuando el cuerpo carece de líquidos, se siente fatiga" y que "beber café o bebidas energéticas en ese momento solo deshidrata más el cuerpo, lo que aumenta la fatiga". Lo más importante es beber aproximadamente 300 ml de agua primero. Cuando solo se desea beber agua simple, se puede agregar limón u otros ingredientes.

 

3️⃣Arándanos blueberries

 

Los arándanos, que no solo tienen un buen sabor sino que también están llenos de antioxidantes, tienen la capacidad de mejorar la memoria. Según estudios, las personas que bebieron jugo de arándano todos los días durante dos meses mostraron una mejora significativa en las pruebas de memoria. Otro estudio indica que reducen el riesgo de demencia, como la enfermedad de Alzheimer. Los experimentos con animales demostraron que, incluso en individuos mayores, consumir muchos arándanos mantenía sus habilidades mentales, como la capacidad de aprendizaje, en niveles similares a los de individuos jóvenes.

 

Té verde

 

Consumir demasiada cafeína puede causar dolores de cabeza y afectar la concentración. El té verde es bien recibido como alternativa al café. Algunos tés verdes contienen menos cafeína que el café regular. Además de tener una cantidad moderada de cafeína, el té verde también contiene un aminoácido llamado teanina, que ayuda a equilibrar sus efectos. La teanina tiene la propiedad de mejorar la alerta mental y la concentración.

 

5️⃣Salmón

 

El salmón contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 tienen la capacidad de reconstruir las células cerebrales, retrasar el deterioro cognitivo y fortalecer las sinapsis cerebrales relacionadas con la memoria. Además, las proteínas presentes en el salmón contienen aminoácidos esenciales para mantener la concentración y agudeza mental.

 

6️⃣ plátano

 

Según un estudio, los estudiantes que comieron plátanos antes del examen obtuvieron resultados mucho mejores que los que no comieron. Los plátanos contienen una gran cantidad de potasio, un mineral esencial para activar las funciones cerebrales y cardíacas.

 

7️⃣ espinaca

 

Las espinacas son conocidas como un "alimento para el cerebro". La razón es que las espinacas contienen abundantes luteína, ácido fólico y beta-caroteno, nutrientes que previenen la demencia. Los neurólogos recomiendan comer espinacas al menos tres veces por semana.

 

8️⃣ Frutos secos

 

Es rico en vitamina E, un antioxidante. Según estudios, ayuda a reducir la disminución de las funciones cognitivas relacionada con el envejecimiento. Acompañar con un trozo de chocolate negro con poco azúcar puede potenciar el efecto antioxidante.

 

por. Kormedi.com