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헐 저도 밥먹고 과자가 눈에 보이면 자동으로 손이가요 탄수화물 중독이라곤 생각못해봤는데 그럴수도 있게다는 생각도 드네요 ㅜ
¿Es una adicción a los carbohidratos si después de comer también comes un refrigerio?
2025.03.31 10:11
controlar sugerencia chatarra
Personalmente, prefiero principalmente snacks como pan en lugar de arroz.
Últimamente, he estado ganando peso y tratando de controlar mi dieta, pero siempre después de comer pienso en pan o snacks como galletas y me los como. ¿Podría ser esto una adicción a los carbohidratos? En realidad, me gustan los carbohidratos, pero esto se ha convertido en un hábito y no puedo dejar de pensar en ello. No es fácil crear hábitos alimenticios saludables.
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comentario 58
- 양진경
탄수화물 중독일지 걱정되는군요 탄수화물 중독 체크리스트가 있어서 가져와 봤어요 혹시 본인이 평소 탄수화물을 자주 섭취한다면 탄수화물 중독 체크 리스트를 통해 확인해보는 것이 좋습니다. V 빵, 파스타, 과자, 설탕이 든 음식을 강하게 갈망한다. V 탄수화물을 한번 먹기 시작하면 과식을 한다. V 식사 외에도 간식으로 탄수화물을 자주 섭취한다. V 탄수화물 섭취 후에도 금방 배고픔을 느낀다. V 탄수화물을 섭취하면 일시적으로 기분이 좋아진다. V 탄수화물 섭취 후 피로감과 졸음이 밀려온다. V 부쩍 체중이 증가해고 복부 지방이 늘어났다. V 기분이 좋지 않거나 스트레스를 받을 때 탄수화물을 찾는다. V 탄수화물 섭취를 줄이려고 해도 쉽지 않다. * 0~2개 탄수화물 의존도 낮은편 * 3~5개 탄수화물 의존도 경고 단계 * 6개 이상 탄수화물 중독 경고 단계 체크리스트 체크해보고 해당된다면 관리 해보는것도 좋을듯해요 과도한 탄수화물 섭취는 체중 증가로 이어지며 특히 복부비만을 유발하게 되구요 인슐린 저항성이 증가하면서 체지방 축적이 촉진되구요 혈당을 급격히 상승시키고 인슐린 분비로 인해 혈당이 급격히 떨어지는 혈당 변동을 유발한다고 해요. 제2형 당뇨병은 물론 고혈압, 고지혈증 등의 위험 요소를 증가시키니까요 만약 탄수화물 중독에 해당된다면 빵 종류의 간식 덜 먹기 하며 관리 해봐야겠어요 건강했으면 좋겠습니다
- 행복한일상
자세한 설면 잘 보고 갑니다 잘 읽어 볼께요
- 명잔걸
복부비만 ᆢ 제2형 당뇨ᆢ 식후 간식ᆢ정신차려 신경빠짝 쓰야겠어요
- 행복한일상
저도 이거 읽어 보니 관리를 잘해야겠더라구요 같이 화이팅 해 봐요
- 안레몬
저도 빵이랑 과자 좋아해서 큰일이네요. 밥을 절반으로 줄이고 차라리 과자 먹어야 겠다 싶을정도로 과자가 좋네요. 저도 바른 식습관 가지기가 참 어려워요. 탄수화물 중독 무섭네요.
- 행복한일상
저도 몸에 안좋은 음식들 너무 좋아해요. 음식이 중요 한데 관리 해야겠어요
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
살이 안찌면 괜찮은데 체중이 불어나면 돌수있어면 드시지 마셔요 특히 빵은요 간식 수준이면 괜찮은데 식후는 건강 체크하시면서 드셔요
- 행복한일상
요즘은 간단히 먹고 싶어서 식사 대용으로 간단히 먹는데 차라리 밥을 제대로 먹는게 좋을것 같아요
- 지영도영
저도 습관적으로 밥먹고 나면 꼭 달달한 간식먹게되더라구요
- 행복한일상
님도 그러시군요 ㅠ 건강을 위해서 같이 관리 해 봐요
- 인지니어스
대부분 이렇죠 ㅎㅎ 밥을 덜 드시고 빵 등 주전부리 하시는것도 좋지요~^^
- 행복한일상
둘다 많이 먹으니 문제 인것 같아요 ㅠ 과일은 안 좋아하고 탄수화물을 너무 좋아해요 ㅜ 조절 해야할것 같아요
- 써니
저도 밥 먹고 나서 간식으로 빵이나 과자가 땡길때가 있어요 그렇다고 중독까진 아니라고 생각됩니다 지속적인 과잉 섭취도 아니고 통제 되지 않는 갈망 정도도 아니라고 생각들어요 하지만 균형잡힌 건강을 위해 식후 간식은 조금 줄여 주시면 좋겠지요
- 행복한일상
그렇군요 식후 간식만 안 먹어도 살이 덜 찔텐데 줄여봐야 겠어요
- 더달달
넘 걱정 많으시죠? 저도 식사배 간식배 따로 두고 단백질보다 탄수간식 더 좋아했어요 근데 댓글처람 탄수중독 체크하면 거의 다 해당하더라도요. 그래서 식사 간식 나누지 않고 탄수로만 계산해요. 처음에는 저탄이기만 하면 종류를 가리지 않았고, 이제는 정제탄수보다 비정제탄수로만 먹으려고 노력 중이에요. 근데 저도 종종 입터지고 정착하기까지 갈 길이 먼 것 같아요! 같이 힘네요
- 행복한일상
비정제 탄수는 아직 생소한데 어떤 음식들이 있는지 살펴봐야 겠어요
- 작누💓
ㅠㅠㅠㅠㅠ 입맛 없다는 핑계로 자주 찾게 되는데 먹고싶어서 먹는건지 습관처럼 찾게 되는건지 건강이 걱정인데 생각보다 손이 빠르게 움직이네요 ㅠㅠㅠ 우짜죠
- 행복한일상
저도 배가 부른데 습관적으로 먹게 되는것 같아요 ㅠ 관리 해야겠어요
- 굿맨
팩트폭력 주의! 🚨 솔직히 식사 후에 간식까지 챙겨 먹는 건... 탄수화물 중독 의심해봐야 할 것 같아요! 😱 저도 예전에 그랬다가 큰 코 다쳤거든요. 😭 물론 맛있는 거 포기하긴 힘들지만... 건강을 위해서 조금씩 줄여보는 건 어떨까요? 🥺
- 행복한일상
팩트 너무 감사해요 ㅎ 탄수화물 중독이 맞군요 저도 이제부터 라도 조금씩 줄여야 겠어요
- AA
식사 후에 간식을 자꾸 찾는다고 해서 무조건 탄수화물 중독은 아니에요. 그렇지만 탄수화물을 과하게 섭취하는 습관이 있다면 조절하는 게 좋을 수도 있어요. 식사 후에 간식이 땡기는 이유는 습관적으로 간식을 먹어서 더 그런게 아닐까 싶은데요. 얼마나 자주 드시는지는 모르겠으나 매일 먹거나, 요즘 체중이 좀 늘었다면 과자 빵 섭취는 살짝 줄이시는게 좋겠네요~
- 행복한일상
활동량은 줄어들고 간식 종류를 먹다보니 살이 찌긴 했어요 이제부터 관리 해야겠어요
- H.J
탄수화물 중독까지는 아니구 보통 식사를 하고 난 다음에 커피타임을 즐길 때 꼭 간식이 생각나더라고요. 또 평소 식사 대신. 빵을 좋아하는 스타일은 섭취하는 루트가 있기 때문에 그 시간만큼은 거부할 수가 없을 것 같아요.자연적인 충동이면서도 습관이라면은 뭔가 심심하지 않게 먹어보면서도.그 습관을 받아들이는 상황이. 자연스럽게 이어지는 게 아닌가 싶어요. 하루에 일과 중에 행복한 시간을 즐기면서도 그 여유로움은 또다시 만들 수는 없잖아요. 일상생활에 자연스럽게 연출이 될 수 있는 것이고 절대 가식적이지 않은 상황이다 보니 뭔가 물리적으로 다이어트를 해야 된다던지 여러 가지로 건강상 거리를 둬야 된다 하면. 인위적으로 그 섭취를 할 수는 없는 부분이지 않을까요? 하지만 그런 이유가 있지는 않은 한 뭔가 스트레스 해소도 될 수 있을 부분이고 유일한 자기만의 행복한 시간을 즐길 수 있을. 충분한 타임이 될 것 같아요. 늘 선호하는 음식은 무리하지 않은 내에서 범위 내에서 충분히 선택하고 섭취를 하게 되면 여러 가지. 영양소를 함께 균형 있는 식단과 잘 조절해 보시면서 나만의 좋아하는 식사를 즐기는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 시간은 즐기면서 충족해야 후회가 남지 않으니까요. 행복한 시간 되세요.
- 행복한일상
맞아요 하루의 즐거움중 하나예요 ㅎ 일종의 보상 느낌도 있는것 같구요 앞으로는 조절을 해야겠어요
- 명잔걸
식후에 간식ᆢ 탄수화물인 빵 과자 안먹는게 좋은 알지만ᆢ 그게 그리 안되요 먹고 싶은데 참는거이 힘들고 해서 저도 밥 먹고 커피 랑 빵 맛있게 조금 은 먹어요 먹고 움직이면 괜찮을 꺼 같아서 ᆢ
- 행복한일상
아예 안 먹는것 보다 조금씩 줄어서 먹는것도 좋을것 같네요 ㅎ 답글 감사해요
- 파워퀸
식사하시고 나서 달달한게 땡기나보네요. 전 후식으로 오렌지 먹으니 입안이 상쾌하니 좋더군요.
- 행복한일상
과일을 좋아하시는 군요. 저는 과일을안 좋아해서 잘 안 먹게 되네요.
- LKS
저도 그래요 탄수화물 중독은 아닐꺼예요 저는 빵종류를 좋아하는데 밥대신 빵으로 먹어요 고지혈증 약먹는데 탄수화물 줄이라고 하더라구요 담에는 밥이나 빵 하나로 한끼식사하세요 하다보면 둘다 먹는일이 줄어들거라 생각됩니다
- 행복한일상
저도 빵을 좋아해서 식사대용으로 먹긴 하는데 여기가 안 될 때가 있어요 ㅠ차라리 밥을 제대로 먹는 게 낫겠어요
- 임★선
그러게 말이에요 .. 탄수화물 중독인거 같아요.. 자꾸 먹게 되네요.
- 행복한일상
저도 탄수화물을 너무 좋아해서 계속 생각 나네요 관리 잘 하시길 바래요
- H ᆞY ᆞS
식사후 간식을 드시되 시간차를 두고 녹차와 같이 들면 좋으실 것 같습니다
- 행복한일상
그래서 저녁에 항상 보이차 또는 녹차 한잔마시고 있어요 그나마 식욕 조절 효과가 있어요
- 원희
밥을 먹은 후에도 빵과 과자를 드신다면 탄수화물 중독일 수도 있을거 같아요
- 행복한일상
아무래도 조심 해야겠네요 건강한 식습관 응원 해요
- 🌸행복한하루 💟
배나오고움직이기힘듬
- 행복한일상
그건 당연한 사실이죠 건강 관리 잘 해주세요
- 귀염동이♡
한참다이어트할때 하루한끼 진짜 두숟가락안되는 밥양에 고기나야채듬뿍먹고 살았는대 다욧 내려넣고 먹기시작하니 라면하나 못먹던내가 라면하나우습고 밥한공기우스워요 다먹고군것질땡겨요 중독같아요
- 행복한일상
그죠 이게 식욕이 늘다 보면 계속 먹게 되더라구요. 요즘 식욕이 너주 좋아요