¿Una dieta para perder 7 kg en poco tiempo?🤔🤔

 

La comediante Hong Yunhwa (36) reveló que logró perder 7 kg en poco tiempo y compartió su plan de dieta.

 

En el programa Power FM "Dos Horas de Escape del Show Cult" transmitido el día 10, participaron Hong Yunhwa, Choi Seongmin y Moon Seyun. Ese día, Moon Seyun dijo: "Hong Yunhwa ha perdido peso, ¿cómo pudo lograrlo en solo dos semanas?" A lo que Hong Yunhwa respondió: "Perdí un total de 7 kg en una semana" y añadió: "Durante una semana, cambié los carbohidratos en mi dieta y comí una dieta deliciosa". Sobre su dieta, Hong Yunhwa dijo: "Encontré opciones de comer fuera que también son saludables, y cuando las encontré, había muchas", y continuó: "También disfruto comer tofu y soja, y recientemente machaco plátanos y añado una cucharada de almidón de tapioca, lo pongo en el microondas y queda pegajoso, delicioso". Hablamos en detalle sobre los beneficios para la salud del tofu, la soja y el plátano, que Hong Yunhwa mencionó en su dieta para adelgazar.

 

✡️El tofu=El tofu está compuesto en más del 80% por agua, por lo que comer poco te da sensación de saciedad y es bueno para la dieta. También tiene un valor nutricional muy alto. El tofu contiene 9.62 g de proteínas por cada 100 g. La proteína es el componente principal que forma las células inmunitarias. También es la materia prima de las enzimas que regulan las actividades metabólicas en el cuerpo. En particular, la proteína del tofu es de origen vegetal. A diferencia de las proteínas de la carne, casi no contiene grasas saturadas ni colesterol. Además, tiene un bajo contenido calórico, con 97 kcal por cada 100 g. El tofu también es rico en un compuesto llamado 'isoflavonas', que son estrógenos vegetales y ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia en las mujeres. Además, contiene varios nutrientes como zinc, magnesio, hierro y calcio. Sin embargo, consumir demasiado tofu puede causar gota debido a las purinas que contiene, por lo que se recomienda consumir solo entre medio y un bloque completo al día.

 

✡️콩=기본적으로 콩은 성분의 약 40%가 단백질로 이뤄져 있다. 또 콩에는 여성 호르몬 에스트로젠 역할을 하는 이소플라본 성분이 풍부하다. 이소플라본은 여성 호르몬 부족으로 발생하는 갱년기 증상인 골다공증과 안면홍조를 예방한다. 이소플라본에는 항암 성분도 들어 있어 암세포 분열과 확장을 억제하기도 한다. 이 외에도 콩에 있는 레시틴 성분과 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등을 예방하는 데 도움이 된다.

 

✡️Banana=Las bananas son alimentos que ayudan en la dieta. Se recomienda especialmente la banana menos madura. La banana verde tiene 20 veces más almidón resistente que la banana amarilla. El almidón resistente ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, suprime el apetito y estimula el metabolismo, lo que favorece la pérdida de peso. En particular, la grasa abdominal suele formarse cuando los niveles de azúcar en la sangre suben rápidamente, pero el almidón resistente se convierte en glucosa a una velocidad más lenta, por lo que no eleva rápidamente el nivel de azúcar en la sangre y es efectivo para eliminar la grasa abdominal.

 

 

 

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La comediante Hong Yunhwa logró perder 7 kg en una semana y disfrutaba comer tofu, soja y plátanos.

De hecho, el tofu y las frijoles son ricos en proteínas, y los plátanos también ayudan a suprimir el apetito, por lo que son efectivos para la dieta. Espero que también lo tengan en cuenta ❤️