Chế độ ăn giảm cân thành công giảm 7kg trong thời gian ngắn?🤔🤔

 

Nghệ sĩ hài Hong Yunhwa (36 tuổi) đã tiết lộ rằng cô đã thành công giảm 7kg trong thời gian ngắn và đã công bố chế độ ăn kiêng của mình.

 

Trong chương trình phát sóng Power FM 'Chương trình thoát khỏi hai giờ' vào ngày 10 vừa qua, có sự tham gia của Hong Yunhwa, Choi Sungmin và Moon Seyun. Hôm đó, Moon Seyun đã nói: "Chị Hong Yunhwa giảm cân rất nhanh, chỉ trong 2 tuần mà sao có thể như vậy được." Đáp lại, Hong Yunhwa nói: "Trong vòng một tuần, tôi đã giảm tổng cộng 7kg," và "Trong một tuần, tôi đã thay đổi chế độ ăn carbohydrate và thưởng thức chế độ ăn kiêng một cách ngon miệng." Về chế độ ăn, Hong Yunhwa chia sẻ: "Tôi đã tìm ra các món ăn ngoài nhà hàng vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe, và khi tìm ra rồi thì thấy có nhiều lắm," và "Tôi còn ăn đậu phụ hoặc đậu nành một cách ngon miệng, gần đây thì nghiền chuối rồi cho một muỗng bột khoai tây vào, quay trong lò vi sóng, thấy dai dai và ngon lắm." Chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích sức khỏe của đậu phụ, đậu nành và chuối mà Hong Yunhwa đã đề cập trong chế độ ăn kiêng.

 

✡️Đậu phụ=Đậu phụ chứa hơn 80% là nước, ăn ít cũng cảm thấy no, rất tốt cho việc giảm cân. Giá trị dinh dưỡng cũng rất cao. Đậu phụ chứa 9,62g protein trên 100g. Protein là thành phần chính cấu tạo nên tế bào miễn dịch. Nó cũng là nguyên liệu của các enzyme điều chỉnh hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, protein trong đậu phụ là protein thực vật. Khác với protein từ thịt, nó gần như không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol. Lượng calo cũng thấp, chỉ khoảng 97kcal trên 100g. Đậu phụ còn chứa thành phần gọi là 'isoflavone', một loại estrogen thực vật, giúp giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ. Ngoài ra, còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như ▲kẽm ▲magie ▲sắt ▲canxi. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều đậu phụ, thành phần purin trong đậu có thể gây ra gout, nên tốt nhất chỉ ăn từ 1/2 đến 1 miếng đậu mỗi ngày.

 

✡️콩=기본적으로 콩은 성분의 약 40%가 단백질로 이뤄져 있다. 또 콩에는 여성 호르몬 에스트로젠 역할을 하는 이소플라본 성분이 풍부하다. 이소플라본은 여성 호르몬 부족으로 발생하는 갱년기 증상인 골다공증과 안면홍조를 예방한다. 이소플라본에는 항암 성분도 들어 있어 암세포 분열과 확장을 억제하기도 한다. 이 외에도 콩에 있는 레시틴 성분과 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등을 예방하는 데 도움이 된다.

 

✡️ Chuối = Chuối là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, tôi khuyên dùng chuối chưa chín kỹ. Chuối xanh có lượng tinh bột kháng gấp 20 lần so với chuối vàng. Tinh bột kháng giúp duy trì cảm giác no lâu, ức chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, mỡ bụng thường hình thành khi đường huyết tăng nhanh, nhưng tinh bột kháng chuyển đổi thành glucose chậm hơn, không làm tăng đường huyết nhanh chóng, do đó hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.

 

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Nữ diễn viên hài Hong Yunhwa đã thành công giảm 7kg trong vòng một tuần và cô ấy thích ăn đậu hũ, đậu nành và chuối.

Thực tế, đậu hũ và đậu nành rất giàu protein, trong khi chuối cũng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, rất hiệu quả cho việc giảm cân, mong các bạn cũng tham khảo nhé ❤️