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우선 무리한 활동을 줄이고 통증이 계속되면 발목 염좌나 아킬레스건염 같은 문제일 수 있으니 정형외과 진료를 받아보세요.
My ankles hurt when I walk. Why is that?
2026.03.05 15:57
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I'm worried because my ankle keeps hurting.
I don't remember any major sprains or injuries, but I feel a tingling or soreness in my ankle every time I walk.
The pain may seem to get worse on days when I walk a long distance or climb a lot of stairs.
I don't usually exercise much, but I suddenly developed these symptoms and I'm curious as to why. Is there any reason why my ankles hurt so often? If anyone has had a similar experience, please let me know how you managed it and whether I should see a doctor.
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Comments 22
- 담율로
최대한 걷거나 발목쓰는 행동은 최대한 자제해 주세요
- 말해뭐해
저도 오래 걷다 보면 발목이 아픈 적 있었어요. 신발 바꾸고 스트레칭하니 훨씬 나아지더라고요!
- 안레몬
신발에 문제 있는거 아닐까요? 걷기 하거나 계단오르기 할때 통증 있는거 보니 신발을 한번 바꿔보세요 푹신한 운동화 신어보고 증상 지속된다면 정형외과 가서 꼭 진료보세요
- 지원이
이게 최근 문제가 아닐수도있어요 예전에 삐거나 이런부위가 아플수도있다고하더라구요
- 임형수
기억에 심하게 발목을 삐끗하지 않았어도 이상할 때 발목을 계속 사용하니까 무리가 간 것 같습니다. 계속 무리하면 통증이 심해질 테니 오래 걷는 건 피하시면 좋겠습니다.
- 쿠보
저도 발목 자주아파서 병원을 오가면서 물리치료도 받아보고했는데.. 의사선생님께 들어본이야기로는 대부분 이런건 걷는 습관이나, 신발, 그리고 생활습관이 제일 크다고 하더라구요. 저같은경우에는 발목이 아픈이유가 오른쪽 다리가 왼쪽 발에 비해서 2cm가 길더라구요. 그래서 왼쪽발이 하중을 더 견디고 있으려고하다보니 발목이나 발이 퉁퉁붓고한다고. 깔창을 맞추고 받아서 걸어다니고 해보니까 조금 개선은 되었는데, 평소 걸어다니던 습관때문인지 쉽게 개선은 안되더라구요. 다양한 원인이 있을수있으니까 병원에 한번 가보시는게 어떨까 싶습니다.
- 똘망천사
요즘신발다 좋으것 신어시죠 신발에하는투자는아끼지 말라는의사선생님이야기이네요 신발이 안좋아서여기저기 무리가온다고하더라구요 그리고 아플때는 운동을조금자제하시고요아프데계속적으로 하게되면 염증이덜심해질수있다네요 낫고나서 운동하세요
- 영준맘
특별히 다친 기억이 없는데도 발목 통증이 계속된다면 인대나 힘줄에 무리가 갔거나 피로가 쌓여서 그럴 수도 있어요. 통증이 반복되면 잠시 무리한 활동은 줄이고 휴식을 취해 보시고, 계속 아프다면 정형외과에서 한번 확인해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
- 유미쿠키맘
신발이 불편할까요? 왜 그럴까요? 일단 물리 치료를 받아 보심이 좋으실 것 같아요.
- ssul0115
발목 통증때문에 고민이시군요 관절이 좋지않은 상태에서 무리를 해서 그런 것 같아요 평소보다 과한 걷기나 운동은 피하시는게 좋겠어요
- 이지혜
갑자기 발목이 찌릿하면 걸을 때마다 신경 쓰여서 정말 스트레스죠. 외상이 없더라도 평소 걸음걸이나 신발 문제로 피로골절이나 염증이 생겼을 수 있으니, 더 심해지기 전에 병원 가서 정확히 확인해 보시는 게 좋을 것 같아요.
- 권은정
자고 일어나서 발목통증 있었던적 있어요. 정형외과에서 물리치료받고 잠시괜찮아 졌다 재발하고..집근처 병원에서 골반이 틀어져서 그렇다고 도수치료받고 낫아졌다가 1년쯤뒤에 자다가 또 다시 아퍼서 일어났는데 발목이 틀어진걸 봤어요. 그다음 밤에 무릎을 묶어 자니 안 아파졌어요. 골반이 틀어진게 맞는말이었다고 그제서야 알게 되었어요. 유투브에서 골반교정운동하고.. 결국 골반이 틀어져도 엉덩이쪽 근육이 탄탄하면 골반을 잡아준다는걸 알고.. 등산을 하고 나서 (평지는 엉덩이 근육운동안됌) 3년째 괜찮아요. 등산은 아니래도 엉덩이쪽 근육을 키우는 운동도 효과있을꺼라..같은 사례인지는 모르겠지만 경험적인 이야기입니다. 단순 발목통증외 다른 원인도(생활습관) 있다고 참고하시길.. 발가락 잼잼도 발가락 &무릎 주변근육을 키우는데 도움이 되더라고요. 빠른 일상 회복하시길..
- 成義貞
저도 다친적없는데 발목들어올리기운동후 걸을때마다아파 운동멈추고 통증클리닉가서 염증주사맞으니 괜찮아졌네요
- H.J
그럴 때 한 번씩 저도 평소에는 아프지 않았다가 발목이 착지했을 때 뼈를 찌르는 듯한 아픔이 있었던 적도 있었고 갑자기 균형이 잘 안 맞아서 한 발짝 착취했을 때 발목이 쓰릴 때 아플 때도 있더라고요. 그래서 그런지 어떻게 균형을 잘 잡고 발의 감각을 잘 살펴서 걷기를 잘 할 수 있는가? 그것도 정말 중요한 것 같아요. 땅이 고르고 평탄치 못하면 더욱 발목에 무게가 더 가중할 것이고 땅이 평평한 다면 조금 무게가 덜 할 거라서 착취에도 더욱 도움이 된답니다. 그래서 그런지 땅의 편편함도 중요한 여부를 차지한 것 같아요. 잘 보시고 한쪽 발목이 아무리 균형 감각을 다시 바꿔보고 다시 착지를 해봐도 어떤 면에서도 개선이 되지 않는 때는 염증이 생긴 게 분명하니까 관련된 초음파 사진을 찍어보시고 거기에 따른 부수적인 물리치료도 빠른 시간에 해보시는 것이 더 좋답니다.
- 히오
갑자기 아프신거면 뭔가 무리하신 게 있을 것 같아요. 꼭 병원에 가보세요.~~
발목도 인공관절이 있습니다
- ㅂㄱㅎ
다치신적이 없다면 평소에 나도모르게 그쪽 다리, 발에 힘을 더 무리하게 주시나봐요. 그래서 이제 통증으로 나타난것 같아요. 허리나 골반부터 원인이 있을수 있으니 정형외과 가보시는 거 추천드려요
- 원희
발목 안쪽 통증은 다양한 원인이 있는데요 관절염, 힘줄염, 신경 압박 등이 주요 원인이에요 특히 오래 걷거나 계단을 오를때 통증이 심해진다면 후경골건염일 수 있으니 병원에서 정확한 진단을 받아보시는 게 좋을 거 같아요
- 다다
저는 이런 경우가 있어서 운동할떄나 생활속에서 불편해서 병원 방문을 한적 있었어요 제가 방문한 병원은 통증의학과 였고요. 엑스레이를 촬영을 했고요 그때내린 진단은 발목 연골이 손상되어서 아프다고 하셨어요. 사실 많이 움직이고 심하게 걷고 할때만 찾아온 통증이여서 그날 힘들어서 그랬구나 싶었는데 아니였던거죠. 이미 발목에 무리가 가고 손상이 되어 망가져 아픔이 찾아온거였어요. 그러니 증상이 심하지 않아도 조금만 서 있어도 이런 통증이 올수 있으니 꼭 병원에 내원하셔서 더 큰 통증을 방지하셨으면 좋겠네요. 얼른 치료받고 따뜻한 봄날 꽃놀이 다니셔야죠~ 화이팅입니다!
