Health talk

Question) I'm struggling with pain in both shoulders and it's difficult to deal with.

2024.12.16 15:20

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질문)양쪽 어깨 통증이 와서 힘들어 고민이네요 My fiancé had shoulder surgery on one side several years ago due to a rotator cuff tear.

I suffered from severe pain, but after surgery, the pain disappeared and I was doing well, but recently the pain in both shoulders has started again, and I am worried.

Unlike the previous rotator cuff tear, the pain is somewhat milder, but she is still applying patches continuously and seems uncomfortable.

I was worried and looked into it, and it seems likely that I have frozen shoulder due to age. Frozen shoulder doesn't require surgery; instead, continuous exercise management is recommended. I would appreciate any good exercises or tips you could share.

Please provide good information for relieving shoulder pain ~

Comments9

은하수

오십견에는 스트레칭이 좋다고 합니다 
벽에 등을 대고 팔을 올려 시계방향 반시계방향으로 돌리거나 수건의 끝을 잡고 만세자세로 올리 등 운동 방법이 다양해요 
어깨는 360도 전체를 스트레칭 해야 어깨 관절이 부드러워진다고 합니다 

유튜브 다음 EBS 영상 보시면 관련 운동 나와 있어요 
https://youtu.be/lRJ2zcvtOXs?si=_3mqq__XHycQCYmq

2025.01.07 15:07

안레몬

저희 아빠도 오십견인데 스트레칭 자주는 하시는데 크게 효과는 없는것 같더라구요. 수건으로 스트레칭 하시는데 등뒤로 해서 아픈쪽은 아래로 건강한팔은 위로 해서 서서히 당기는 스트레칭 꾸준히 하시더라구요. 추천드립니다.

2024.12.19 23:35

서여사

고생하시네요. 어깨 아프면 정말 힘들죠. 적절한 치료 받는게 중요하니.. 정형외과 검사 꼭 받아보세요.

2024.12.17 11:34

숲과 나무

애플님 반갑습니다 ^^
어깨가 아프시면 파스가 진통효과가
좀 있더라구요 ~
그럼에도 일하다가 시간 날때마다
어깨에 좋은 간단한 스트레칭과
운동을 매일 해주시면 좋을듯요 ^^

2024.12.16 22:49

아라

스트레칭 자주자주 해보세요
힘내십시오

2024.12.16 17:42

감사와행복

저도 오십견 초기여서 물리치료 받고 팔 운동했는데 그닥 효과가없어서 주사맞았더니 괜찮아졌어요 어깨 팔운동은 양팔을 귀위로 쭈욱 올려 고정 후 내려주기 시키던데요 잘 치료받고 얼른 괜찮아지면 좋겠네요

2024.12.16 16:20

쵸코파이팅구情

저는 주로 스트레칭을 하는 편인데요 스트레칭은 하루에 한 20분 정도 하면은 몸도 풀리고 그리고 어깨나 목이나 뻐근해 있던 근육들이 풀리는 것 같습니다

2024.12.16 15:59

프카쟁이

저도 오십견 한쪽에 와서 고생했어요...생각보다 통증이 오래가서 
한의원이랑 정형외과 번갈아 다녔네요.. 꾸준한 스트레칭 해주시면 도움 되요~~ 스트레칭 통증 심할 정도로 하시는 건 외려 안좋으니 주의하시구요.

2024.12.16 15:57

지영도영

저도 한달전부터 양쪽 어깨쪽이 조금 불편하고 아프던데 오십견일수도 있군요

2024.12.16 15:31