My neck pain is severe, possibly due to a turtle neck.

It seems like my turtle neck is getting worse.

They said it wasn't a cervical disc herniation before, but could it be a cervical disc herniation?

Is the severe neck pain caused by a turtle neck or a cervical disc problem?

I think my entire shoulder hurts.

I'm afraid of going to the Korean medicine clinic, so please recommend other options.

What kind of stretching is effective?

거북목은 목 근육과 인대의 문제이므로, 신경학적 이상이 있는 목디스크보다 일반적으로 훨씬 더 쉽고 빠르게 치료가 가능합니다. 때문에 목디스크로 진행되기 전 방치하지 말고 서둘러 치료하는 것이 중요합니다. 거북목으로 인한 목통증이 발생한 경우 올바른 치료와 꾸준한 스트레칭, 그리고 자세와 생활습관도 개선이 필요합니다. 특히 목통증이 있다면 핸드폰을 사용할 때도 자세를 신경 써야 하므로 팔을 조금 높이 들어 핸드폰 화면과 눈의 눈높이를 맞추는 것이 좋다고 하더라구요. 또 컴퓨터를 사용할 때도 엉덩이를 의자 끝까지 밀어 넣은 후, 등받이에 등을 기댄 상태로 앉으시면 좋습니다~ 이때 등과 어깨가 등받이에서 떨어져 앞으로 굽어지지 않는지 의식적으로 생각하며 올바른 자세를 유지하려는 습관이 중요합니다. 꼭 한의원에 내방하지 않더라도 병원에서 검사 받으시고 그에 맞는 치료를 병행하시면 더 빨리 호전되실꺼예요~

Health talk

My neck pain is severe, possibly due to a turtle neck.