logo

Reducing flour intake

Flour-based foods are so delicious ๐Ÿ˜†

That goal is quite difficult for me, but

I am trying to reduce it for health reasons.

I plan to eat only twice a week.

ย 

ย 

0
0
Comments 27
  • Profile Image
    ๊ฐ€์„์ด์—„๋งˆ
    ์ €๋Š” ์บ์‹œ๋‹ฅ ์ปค๋ฎค ํ™œ๋™ํ•˜๋ฉด์„œ ์—ฌ๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์„ค์ • ๊ฒŒ์‹œํŒ์œผ๋กœ ์‹์Šต๊ด€์ด ์กฐ๊ธˆ ๊ฐœ์„ ๋œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.
    ์šด๋™์„ ๋งŽ์ด ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฃ„์ฑ…๊ฐ์—†์ด ๋งค์ผ ๋นต๊ณผ ๊ณผ์ž๋ฅผ ์ž…์— ๋‹ฌ๊ณ  ์‚ด์•˜๋Š”๋ฐย 
    ์ผ์ฃผ์ผ์— ์ดํ‹€์€ ๋นต์•ˆ๋จน๊ธฐ ์ด๋Ÿฐ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ณ  ์ง€ํ‚ค๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์š”์ฆ˜์€ ์ผ์ฃผ์ผ์— ํ•œ ๋‘๋ฒˆ ์ •๋„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.
    ๊ผญ ์‹ค์ฒœํ•˜์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    • Profile Image
      ์—๋น„์•™
      Author
      ์ œ๊ฐ€๊ทธ๋ž˜์š” ๊ณผ์ž ๋นต ํฌ๊ธฐ๋ชฌํ•˜๊ฒ ์–ด์š” ใ… ใ…  ์ค„์—ฌ๋ณด๋ ค๋…ธ๋ ฅํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„˜ ํž˜๋“œ๋„ค์š” ๐Ÿ˜‚
  • Profile Image
    ์ˆ˜์ปท์‚ผ์ƒ‰๊ณ ์–‘์ด
    ์ €๋„ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ค‘๋…์ธ๋ฐ ์ง„์งœ ์ด๊ฒƒ๋งŒ ์ค„์—ฌ๋„ ์‚ด์ด ๋น ์งˆ๊บผ ๊ฐ™์€๋ฐ ์ž˜์•ˆ๋˜๋„ค์š”..ใ… ใ… 
    ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ์„ฑ๊ณต ์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š”
    ํ™”์ดํŒ… ํ•˜์„ธ์š”
    • Profile Image
      ์—๋น„์•™
      Author
      ๋ฐฐ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๋งˆ๋‹ˆ๋‚˜์™€์š” ๐Ÿ˜†๐Ÿ˜†
  • Profile Image
    ์˜๊ฒฝ
    ๋งž์•„์š” ์ œ์ผ ๋ง›์žˆ๋Š”๊ฒŒ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์ง€์š”ย 
    ์ค„์ด๋Š” ์Šต๊ด€ ๋ชฉํ‘œ ์ข‹๋„ค์š”
    • Profile Image
      ์—๋น„์•™
      Author
      ์˜ค๋Š˜๋„ ํŒŒ์Šคํƒ€๋ž‘ ํ”ผ์žํก์ž…์„ ใ…‹ใ…‹ใ…‹
  • Profile Image
    rain1950
    ์™œ ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์€ ๋ชธ์— ์•ˆ ์ข‹์€์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š” ใ…Žใ…Ž
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ค„์ด๊ธฐ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค ~!
    • Profile Image
      ์—๋น„์•™
      Author
      ์ œ๋ง์ด์š” ใ… ใ…  ๋ง›์ž‡๋Š”๊ฒƒ๋„ ๋ชธ์—์กฐ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒŸ๋„ค์—ฌ ใ…‹ใ…‹
  • Profile Image
    ์น˜์›…
    ์ €๋‘ ย ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ย ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์„œ ย ์ค„์—ฌ์•ผ ๊ฒ ์–ด์š” ~
    ์ฆ๊ฑฐ์šด ย ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    • Profile Image
      ์—๋น„์•™
      Author
      ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์œผ์ฐŒ๋‚˜ ํž˜๋“ ์ง€ ๋ฏธ์น˜๊ฒŸ๋„ค์š” ใ… ใ…œ
  • Profile Image
    ๊น€ํ˜œ๋ฏผ
    ์ €๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์ค„์ด๊ธฐ ์•ˆ๋˜์š”. ์•„์นจ์„ ๊ฑฐ์˜ ๋นต์œผ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋จน๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ๋นต์ˆœ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • Profile Image
      ์—๋น„์•™
      Author
      ์•„์šฐ ๋นต ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์ฃ  ์ƒ๊ฐ๋งŒํ•ด๋„ ๋ง‰ ์นจ์ด ใ…‹ใ…‹ใ…‹
  • Profile Image
    wons๋ง˜
    ๋งž์•„์š”.. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ค„์ด๊ธฐ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ.. ์™œ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์ดย 
    ๋งŽ์€๊ฑด์ง€ ๋„˜ ํž˜๋“ค์–ด์š” ํ‘ํ‘.
    • Profile Image
      ์—๋น„์•™
      Author
      ๋Š๊ณ ์‹ถ์‘๋ง˜์€ ๊ตด๋š๊ฐ™์€๋”” ๋ง˜์ฒ˜๋Ÿผ ์•ˆ๋˜์š” ใ…œใ…œ
  • Profile Image
    ์ฑ„์†Œ๊ฑธ
    ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์•„์ž์•„์žย 
    ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค โ™ก แก oฬดฬถฬทแท„ ฬซ oฬดฬถฬทฬฅแท… แก .แŸ.แŸย 
  • Profile Image
    ์ด์„ ํฌ
    ์ •๋ง ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์–ด์š” ใ…œ
    ๋Š๊ธฐํž˜๋“ค์–ด์„œ ํฐ์ผ์ด๋„ค์š”
  • Profile Image
    ๊พธ๋ฆฌํ˜ธ
    ์ €๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹œ๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„ํ•ด์š”
    ์ค„์ด๊ธฐ ์ €๋„ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”๋ฐ ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋„ค์š”
    ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • Profile Image
    ๋ฐฐ์งฑ์ด
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹ ์ค„์ด๋Š”๊ฐœ ๋„ˆ๋ฌด ์–ด๋ ต๋„ค์š”
    ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›๋‚œ ์Œ์‹์ด ๋งŽ๋„ค์š” ใ…‹ใ…‹
    ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
  • Profile Image
    ๋‹ค์šฐ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ๋งž์•„์š” ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹์ด ๋„˜ ๋ง›์žˆ์ฃ ใ…œ
    ์ค„์ด๋Š”๊ฒŒ ๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค์ง€๋งŒ ์—ด์‹ฌํžˆํ•˜์„ธ์š”ย 
  • Profile Image
    ์ฟ ๋กœ๋ฏธ
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์Œ์‹ฏ ๋„˜ ๋ง›์žˆ์–ด์š” ใ… 
    ์ €๋„ ์ค„์ด์งˆ ๋ชปํ•˜๊ณ ใ… ์žˆ๋„ค์š”
  • Profile Image
    ์ง€๋ฏธ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹์€ ๋ง›์—†๋Š”๊ฑธ ์ฐพ๊ธฐํž˜๋“ค์ฃ 
    ๋‘๋ฒˆ๋งŒ ์ •ํ•ด์„œ ๋จน๋Š”๊ฒƒ๋„ ๊ดœ์ฐฎ๋„ค์š”ย 
    • Profile Image
      ์—๋น„์•™
      Author
      ์˜ค๋Š˜ ํŒŒ์Šคํƒ€๋ž‘ ํ”ผ์ž ๋„˜ ๋ง›์ž‡๊ฒŒ ๋จน๊ณ ์™“ ใ…‹ใ…‹ย 
      ๋‹ด์ฃผ์—๋„ ์ผ์šœ์—๋งŒ ๋จน๊ฒŸ์–ด์š” ๊ฐ€๋Šฅํ• ์ง€๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง€๋งŒ์š”
  • Profile Image
    OBanggU
    ์ €๋Š” ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ๋Š์œผ๋ ค๊ณ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์•ˆ๋˜๊ฒ ์ฃ !?๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ
    • Profile Image
      ์—๋น„์•™
      Author
      ๋„ค ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ ์•ˆ๋˜์‹ค๊ฑฐ๊ฐ€ํ„ฐ์š” ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ย 
      ย 
  • Profile Image
    ๋Š˜๊ฐ์‚ฌํ•˜์ž
    ์ €์—๊ฒŒ๋„ ์ƒ๋‹นํžˆ ์–ด๋ ค์šธ๋“ฏ์š”
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ค„์ด๊ธฐ ํ™”์ดํŒ…
  • Profile Image
    ๋‚จ๊ฒฝํฌ
    ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ค„์ด๊ธฐ ๋ฉ‹์ ธ์š” ์ €๋„ ๊ฐ™์ด ๋‹˜๊ณผํ•จ๊ป˜ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ค„์—ฌ๋ณด๋ ค ๋…ธ๋ ฅํ• ๊ฒŒ์š” ํ™”์ดํŒ…ํ•˜๋Š” ํ•ย  ๋˜์„ธ์š”
  • Profile Image
    ์ œ2์˜์‹œ์ž‘
    ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ์ค„์ด๊ธฐ~
    ์™„์ „ ์ค‘์š”ํ•œ๋งŒํผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜์„ธ์š”~ใ…Ž