์๋น์
ใ ใ ใ ใ ใ ํ์ ์ด์ด์ข์ํ์๋๋ฐ์
- Drink 1.5 liters of water
- No more than three cups of coffee.
- Complete 10,000 steps ๐โ๏ธ
- Doing home workouts
- Reduce snacking
- More than 7 persimmons โโ
- Eat healthily!
0
0
Comments 14
๋ฝ์๋ฅ์ด์ค๋์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์งํค์๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ณ ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋์ธ์.
ํดํผ์๋๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ฝ์๋ฅ์ด๋๋ ์ข์ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์ใ ใ
์งํ๋ฉ์ด์ปคใฑ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค. 'ํ๋ด์ ๋ฌ๋ ค๋๊ฐ์ฉ
- ํดํผ์๋
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์งํ๋ฉ์ด์ปค๋ ์ค๋๋ ์ ๋ฌ๋ ค๋ณด์์ฉ
๊ฑท๊ธฐ์ํ์ ์ ๋ด์์ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด์ง ์๊ฒ ๋จน๋๊ฒ ์ข์๋ฐ ์ด๋ ต๋ค์ ๋จน๋ ์์ ์ค์ฌ์ผํ๋๋ฐ ์ ์ฝ์ง๊ฐ ์์์.
- ํดํผ์๋
์ ์ค์ด๊ธฐ๊ฐ ์ฝ์ง ์์ฃ ใ ใ ์ ์ฝ๋ก๋ ๊ฑธ๋ฆฐ ํ์ ์ํ๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ ธ์ ์์ด ์ข ์ค์๋๋ฐ ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ฌด๋๋ฌด๋๋ฌด ๋น์ถ์์
์ฐ๋๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค ํ์ ์ข์ํ์๋๋ด ๋๋ค
- ํดํผ์๋
๊ฐ์ ํ์ ์ํ์ด๋ผ๋ ์๊ฐ์ ๋๋ฌด ๋จน์ด์ ํฐ ์ผ์ด์์๐
๊ธ์ง๋๋ง๋ณด๋ ํํธ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋จ ๊ด๋ฆฌ ์ด์ฌํ ํ์๋ค์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค.ย
- ํดํผ์๋
ํํธ๋ ํ ๋๋ ์ญ ํ๊ณ ๋์ด์ง๋ฉด ์ ๋ ์ํ๋๊ฒ ๋ฌธ์ ๊ฐ์์ ๋ชฉํ๋ก ์ ์ผ๋ ์ ๋ฒ ์ ์ง์ผ์ ธ์ ์ข์์ใ ใ
Quadruple 4 Project๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ๊ฐ ๊ตฌ์ฒด์ ์ด๋ค์ ์ ์ค์ฒํ์๊ธธ ๋ฐ๋์ฌ
๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํ ๊ฒ์ฌย ์ค๋๋ ํ๋ด์๊ธธ์ย