안레몬
저도 일자목 진단받고 일을 할 수 없을 정도로 두통이 너무 심해서 신경과가서 진료보고 경추성 두통 진단받았어요. 그래서 물리치료 받았는데 그순간만 좋아지고 또다시 두통이 오더라구요. 일자목이란게 좋아질수가 없으니 두통이 없어지지가 않아요 그래서 마취통증의학과가서 목에 두통 없애는 주사까지 맞았네요. 일단 일자목 거북목 목디스크 셋중에 무엇인지 모르니 신경과가서 진료 먼저 보세요
한 4년전?부터 컴퓨터 작업을 많이 하기 시작해서 지금은 많이 줄였지만 여전히 컴퓨터 작업을 하고있습니다
컴퓨터는 정면으로 보는건데도 두통이 있고 목이 좀 아프네요
이렇다가 폰을 본다거나 일어나서 모니터를 보면(이럴 때 고개를 숙이게 되지요) 목 뒤 통증과 두통이 심하게 오는걸 느낍니다
그래서 턱 당기기 스트레칭을 해주고 두통약을 복용해도 그때 뿐이고 다음날 되면 또 아프고 그렇더라구요
목디스크 맞는 것 같은데 어깨도 그렇고 목도 그렇고 상태가 좋은 곳이 없네요
혹시 이런 경우엔 어떻게 해야 할까요? 예전보다 폰이나 컴퓨터 작업은 많이 안하긴 하는데 할 때마다 이래버리니 일상생활에 지장이 있네요ㅠㅠ
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댓글 4
- OK
일자목 또는 거묵복으로 인한 두통 증상이네요. 자세가 안 좋아서 오는 두통이라 자세 교정 해보세요.
- 바다사랑태양
저도 컴퓨터를 많이 보는 사무직이라 비슷한 경험이 있어 자료도 찾아보고 했는데요... 말씀하신 증상들은 전형적인 경추성 두통과 거북목(또는 목디스크)의 신호로 보입니다. 고개를 숙이는 동작은 목뼈에 수십 킬로그램의 하중을 더하는데, 이미 목 주변 근육이나 디스크가 약해진 상태라면 신경을 압박해 두통까지 유발하게 됩니다. 제 경험상~~~ 스트레칭보다 더 중요한 것은 환경을 바꾸는 것이었습니다. 턱 당기기 스트레칭을 해도 그때뿐이고... 스트레칭 직후 다시 고개를 숙이게 되면 증상의 악순환이 반복되거든요...ㅠㅠ 참고로 저는... 1) 모티터 높이를 파격적으로 높였어요. 노트북이라면 거치대를 써서 모니터 상단이 내 눈높이보다 약간 높게 오도록 하세요. 이렇게까지 높여야 하나? 싶을 정도로 많이 높여야 효과가 있더군요. 2) 스마트폰 눈높이 유지 스마트폰을 볼 때도 팔꿈치를 반대쪽 겨드랑이에 끼워 손을 높이 들어 올리세요. 고개가 1도라도 숙여지지 않게 하는 것이 중요합니다. 그리고 통증이 발생하면 즉시 컴퓨터 작업을 중단하시고요 10분 정도 쉬어 줍니다... 그리고 통증이 없더라도 1시간에 한 번 이상 일을 멈추고 무조건 일어나서 가슴을 펴고 천장을 바라보며 목 앞쪽 근육을 이완시켜 줍니다... 참고하세요...
- 숲과 나무
목과 어깨가 동시에 아프고 일상생활에 지장이 있을 정도라면, 단순 근육통이 아닌 경추(목뼈) 디스크가 신경을 압박하는 목디스크 초기 증상일 가능성이 있다고 합니다. 특히 폰/컴퓨터 사용이 줄었음에도 통증이 지속된다면, 이미 잘못된 자세가 굳어져 구조적인 불균형이 발생했을 확률이 크다고 합니다. 병원에 가서 정확한 진단을 받고, 초기에 주사 치료나 도수 치료를 통해 염증과 신경 압박을 줄이는 것이 일상생활 지장을 빨리 해결하는 방법입니다.