안레몬
저도 일자목 진단받고 일을 할 수 없을 정도로 두통이 너무 심해서 신경과가서 진료보고 경추성 두통 진단받았어요. 그래서 물리치료 받았는데 그순간만 좋아지고 또다시 두통이 오더라구요. 일자목이란게 좋아질수가 없으니 두통이 없어지지가 않아요 그래서 마취통증의학과가서 목에 두통 없애는 주사까지 맞았네요. 일단 일자목 거북목 목디스크 셋중에 무엇인지 모르니 신경과가서 진료 먼저 보세요
(Pertanyaan) Saya mengalami sakit kepala hebat bahkan ketika saya hanya sedikit menundukkan kepala. Mengapa demikian?
2026.04.07 23:24
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Saya mulai banyak mengerjakan pekerjaan komputer sekitar empat tahun lalu, dan meskipun sekarang sudah jauh berkurang, saya masih tetap mengerjakan pekerjaan komputer.
Meskipun saya menatap komputer langsung, saya tetap sakit kepala dan leher saya agak sakit.
Kemudian, ketika saya melihat ponsel atau berdiri untuk melihat monitor (yang menyebabkan saya menundukkan kepala), saya merasakan sakit yang hebat di bagian belakang leher dan sakit kepala.
Jadi, meskipun saya melakukan peregangan dagu dan minum obat sakit kepala, itu hanya ampuh sementara, dan rasa sakitnya kembali keesokan harinya.
Sepertinya saya mengalami herniasi diskus di leher; bahu dan leher saya dalam kondisi baik, jadi tidak ada bagian tubuh saya yang dalam kondisi baik.
Apa yang harus saya lakukan dalam situasi ini? Saya tidak menggunakan ponsel atau komputer sesering dulu, tetapi ini terjadi setiap kali saya menggunakannya, jadi ini mengganggu kehidupan sehari-hari saya.
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komentar 4
- OK
일자목 또는 거묵복으로 인한 두통 증상이네요. 자세가 안 좋아서 오는 두통이라 자세 교정 해보세요.
- 바다사랑태양
저도 컴퓨터를 많이 보는 사무직이라 비슷한 경험이 있어 자료도 찾아보고 했는데요... 말씀하신 증상들은 전형적인 경추성 두통과 거북목(또는 목디스크)의 신호로 보입니다. 고개를 숙이는 동작은 목뼈에 수십 킬로그램의 하중을 더하는데, 이미 목 주변 근육이나 디스크가 약해진 상태라면 신경을 압박해 두통까지 유발하게 됩니다. 제 경험상~~~ 스트레칭보다 더 중요한 것은 환경을 바꾸는 것이었습니다. 턱 당기기 스트레칭을 해도 그때뿐이고... 스트레칭 직후 다시 고개를 숙이게 되면 증상의 악순환이 반복되거든요...ㅠㅠ 참고로 저는... 1) 모티터 높이를 파격적으로 높였어요. 노트북이라면 거치대를 써서 모니터 상단이 내 눈높이보다 약간 높게 오도록 하세요. 이렇게까지 높여야 하나? 싶을 정도로 많이 높여야 효과가 있더군요. 2) 스마트폰 눈높이 유지 스마트폰을 볼 때도 팔꿈치를 반대쪽 겨드랑이에 끼워 손을 높이 들어 올리세요. 고개가 1도라도 숙여지지 않게 하는 것이 중요합니다. 그리고 통증이 발생하면 즉시 컴퓨터 작업을 중단하시고요 10분 정도 쉬어 줍니다... 그리고 통증이 없더라도 1시간에 한 번 이상 일을 멈추고 무조건 일어나서 가슴을 펴고 천장을 바라보며 목 앞쪽 근육을 이완시켜 줍니다... 참고하세요...
- 숲과 나무
목과 어깨가 동시에 아프고 일상생활에 지장이 있을 정도라면, 단순 근육통이 아닌 경추(목뼈) 디스크가 신경을 압박하는 목디스크 초기 증상일 가능성이 있다고 합니다. 특히 폰/컴퓨터 사용이 줄었음에도 통증이 지속된다면, 이미 잘못된 자세가 굳어져 구조적인 불균형이 발생했을 확률이 크다고 합니다. 병원에 가서 정확한 진단을 받고, 초기에 주사 치료나 도수 치료를 통해 염증과 신경 압박을 줄이는 것이 일상생활 지장을 빨리 해결하는 방법입니다.