불면증 예방하기 위해서 생활습관 바꾼 후기

요즘 제 주위에 불면증이 생겨 잠 못 이루는 사람들이 많아졌습니다. 불면증 때문에 삶의 질도 떨어지고 힘들어하는 주위 사람들을 보며 불면증 예방이 중요함을 알았습니다. 그래서 불면증 예방을 위해 멜라토닌이 함유된 영양제를 섭취하고 수면 질을 높일 수 있는 생활습관을 유지하고 있습니다. 

첫째, 불면증 예방을 위해서 멜라토닌이 함유된 영양제를 꾸준히 섭취했습니다. 나이가 들수록 멜라토닌은 줄어들고 많이 형성되기 어렵기에 불면증이 생기기 쉽습니다. 그래서 평이 좋고 사람들이 많이 먹는 것 중에서 식물성 멜라토닌이 함유된 굿나잇 플러스를 선택했습니다. 이 제품은 타트체리 5000kg에서 1kg만 얻어지는 성분으로만들어져 더 좋았습니다. 또 1개당 2.578mg의 높은 멜라토닌 함유량으로 불면증 예방에 좋다고 생각합니다. 그리고 닥터린 식물성 멜라토닌 멜라바인도 몸에 이상증상이 없어서 추천하고 싶습니다.

둘째, 불면증 예방을 위해 긴장 상태와 스트레스를다스리기로 했는데 명상과 요가를 선택했습니다. 나에게만 집중하는 시간이 점점 늘면서 그 덕분에긴장이 풀어지고 불면증 예방에도 도움이 되었습니다. 또 불면증 예방을 위해 인간관계에서 오는 스트레스를 막으려고 약속을 줄이고 조용히 쉬려고 노력했습니다. 

셋째, 불면증 예방을 위해 생체리듬이 깨지지 않게 노력했습니다. 잠 드는 시간을 11시 ~ 11시

반 정도로 유지해 잠자는 시간을 지켰습니다. 그리고 침대 위에서 핸드폰을 보는 습관이 숙면에 방해가 된다기에 불면증 예방을 위해 잘 때는 핸드폰을꺼 두었습니다. 

불면증이 생기면 일상생활도 하기 어렵기에 이러한 영양제 섭취와 기본적인 수면 질 향상 생활습관을 계속 유지할 생각입니다.