질문) 고혈압은 펑소 어떻게 관리하면 좋을까요?

Question

고혈압인데요

평소 식단도 그렇게 많이먹지않는편이기도 하고

그렇다고 군것질도 안합니다.

당뇨.고지혈증도 없고요. 숨차거나 그렇지는  않아요

문제가 있는것이 뭔지 잘모르겟지만

나름 습관이라든지 일상생활에 대해서 많이 예민한 편이고 뭔가 생활상에 있어서 제가 선택하거나 판단하거나 그런 상황이 잘 마음에 들지 않는다면

그 상황의 분위기를 바꾸고 여러 가지 저의 상황에 맞추어 갈 수 있는 의도를 많이 합니다

그런 개인적인 성격이라든지 여러 가지 성향에서도 고혈압 증상이 관련이 될 수도 있을까요 ?

대인관계라든지 가까이 있는 사람과의 생활상에 있어서도 좀 예민해요

한번 보게 되는 사실이 있다면 집중적으로 파악을 하는 성향이기도 합니다

그래서 가까이 있는 사람들 또한 좀 짜증도 많이 난다고 하고 사소한 부분으로도 다툼도 있기도 합니다

여러 가지 이런 생활 습관이라든지 그런 부분도 고혈압 증상과 관련이 있는 걸까요

제가 그렇다면 어떤 부분으로 좀 더 개선해야 될 수 있을지 좋은 방향을 갈 수 있도록 좀 더 증상이 가라앉을 수 있도록 방법이 있다면 알려 주시면 감사할게요.

안레몬 · Accepted Answer

고혈압은 개인 성격이나 성향에 따라서도 잘 생긴다고 합니다.특히 욱하는 성격이 심혈관질환이 많이 생기잖아요. 조금 내려놓고 그냥 그러려니 좀 넘어갈수 있는 유한 성격도 필요해요. 건강 위해서 넘어가자 그렇게 생각하는 방법으로 조금씩 바꿔보세요

찌니 · Answer

완벽함에 대한 집착이 신체에는 끊임없는 심리적 스트레스로 작용하는 것이죠.
​우선 모든 상황을 바꾸려 하기보다 "그럴 수도 있지"라는 유연한 태도를 연습해 보세요.
​하루 10분 심호흡이나 명상을 통해 긴장된 신경계를 강제로 쉬게 해야 합니다.
​사소한 분석보다는 전체적인 흐름을 보는 습관이 혈압 안정에 큰 도움이 됩니다.

바다사랑태양 · Answer

식단 관리도 잘하시고 
당뇨나 고지혈증 같은 기저 질환도 없으신데 
혈압이 높다면, 말씀하신 것처럼
성격적 특성과 심리적 요인이 혈압 상승의 핵심 원인일 가능성이 매우 높습니다.

의학적으로 이같은 성향을 
Type A 행동 양상(Type A Behavior Pattern) 이라고
부르기도 하는데요...
이는 고혈압 및 심혈관 질환과 매우 밀접한 관련이 있습니다.

이런 경우
심리적 이완이 가장 강력한 치료제가 될 수 있을 것 같네요...
모든 상황을 본인의 의도대로 바꿀 수 없다는 
사실을 의도적으로 받아들으는 연습을 하시면 좋을 것 같습니다.
사소한 부분으로 다툼이 생길 때, 
지적하고 싶은 마음이 들면 3초만 멈춰보세요.
상대방의 행동이 나를 공격하려는 것이 아니라, 
단지 나와 방식이 다를 뿐임을 인정하는 연습이 필요합니다. 
대인관계가 부드러워지면 본인의 심박수와 혈압이 가장 먼저 안정됩니다.
내가 조금 덜 챙기고, 조금 더 양보하는 것이 내 혈관을 살리는 길이다~~~^^
라고 생각해보시면 어떨까요?

숲과 나무 · Answer

반갑습니다.
스트레스를 받으면  혈관이 수축되어 혈압이 올라간다고 하니,
요가나 명상을 하는것도 좋다고 합니다.
약물 치료와 함께 식습관, 운동, 
체중 관리를 병행하면 혈압을 
효과적으로 낮추고 합병증을 예방할 수 있다고 합니다.

지원이 · Answer

신경쓰는일이 많아도 혈압에 안좋다고하더라고요 평소에 느긋하게 생각하는것도 좋을거같아요

똘망천사 · Answer

고혈압을 잘관리  하려면 스트레스른받지말고 약을꼬박 꼬박  잘챙겨잡수세요   시간도 놓치지마시고  진짜신경쓰야합니다  약을 9시 이전에먹어야하네요 놓치면안되니 마음을푸근하게  잡수세요

김석주 · Answer

그냥항상 부드러움으로 생활하세요 고민한다고다해결되지는않죠  문을열면 바람이들어오고  마음을열면 행복이들어옵니다  따뜻하게마음가지시고 짠음식  먹지마시고 너그러운마음으로 생활에 질을올리세요~~

뭉게뭉게 · Answer

혈압은 식단 관리와 운동이 제일 중요한 것 같아요 그걸로 해결이 안되면 유전이라서 약을 먹어야 되겠죠

신경과/신경외과

질문) 고혈압은 펑소 어떻게 관리하면 좋을까요?