심근경색 예방을 위해서 좋은 생활 습관 유지하고 영양제 먹고 있어요.

유전적으로 집안 내력이 심장이 좀 안 좋기 때문에 항상 심장 건강, 특히 심근경색에 대해 알게 모르게 신경을 쓰고 있었는데요. 나이가 점점 들면서 이제부터 본격적으로 관리를 해야겠다는 생각이 들어서 심근경색 예방을 위해 다양한 정보를 찾아 보았어요. 그리고 심근경색 예방에 효과적인 생활 습관을 유지하고 영양제도 복용하면서 심근경색 예방을 위해 노력하고 있어요. 

심근경색은 관상동맥이 혈전이나 동맥경화 등으로 막혀서 심장 근육이 손상되는 질환이에요. 주요 위험 인자로는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 비만, 가족력 등이 있어요. 그래서 심근경색 예방을 위해서는 심근경색의 원인이 될 수 있는 이런 위험 인자들을 관리하는 게 중요해요. 

심근경색의 위험 인자들을 가만히 살펴보면 가족력과 흡연을 제외하면 많은 것들이 비만과 관련이 있더라고요. 그래서 저는 심근경색 예방을 위해 늘 운동을 생활화하면서 적정 체중을 유지하는 게 중요하다는 생각이 들었어요. 그래서 운동을 생활화하기 시작했는데요. 적어도 하루에 1시간에서 1시간 반 정도는 러닝과 빠른 걸음 산책을 번갈아 하면서 유산소 운동을 하고 있어요. 

그리고 심근경색 위험 인자 중 하나가 흡연인데요. 제가 꽤 오랜 시간 동안 흡연을 해 왔는데 심근경색 예방을 위해서 과감하게 담배를 끊었어요. 이렇게 담배도 끊고 매일 유산소 운동을 하면서 3달 정도 지나니까 체중도 좀 줄고 혈액순환도 잘 되는 등 몸이 좋아지는 게 느껴지네요. 

그리고 심근경색 예방을 위해서 얼마 전부터 영양제도 복용하기 시작했는데요. 제가 먹고 있는 영양제는 오메가3와 코엔자임Q10이에요. 오메가3는 혈중지방을 감소시키고 혈액순환을 개선해서 심근경색 위험을 8% 낮춘다는 연구 보고서를 보고 먹기 시작했고요. 

코엔자임Q10은 심장근육 에너지를 생성하는 역할을 함으로써 심장 건강에 도움을 준다고 해서 먹고 있어요.

요즘 이렇게 심근경색 예방을 위해서 운동하고 담배 끊고 영양제 먹는 생활을 하고 있는데요. 심근경색 예방을 위해서 뭔가를 하고 있다는 것 자체가 안심이 돼서 앞으로도 계속 이런 생활패턴 유지하려고 해요.