베리 종류가 건강에 좋은가요

뷰리플

맛있는 딸기 드셨네요.
베리류가 건강에 좋단 얘기 들었네요.

안레몬

저도 베리류 전부 좋아해서 자주 먹네요 대표적으로 베리류는 폴리페놀 안토시아닌이 풍부해서 항산화에 좋아요. 그 대신 생과일 또는 냉동 생과일이 효과가 좋아서 적정량 먹는것은 좋지만 식사 대용으로는 바람직하지 않아요. 특히 과일에 있는 천연당으로 인해서 혈당을 올릴 수 있으니 적정 섭취량은 지켜서 드세요

영준맘

딸기, 블루베리 같은 베리는 항산화·식이섬유가 풍부해 건강에 좋아요.
칼로리가 낮아 다이어트 간식으로도 괜찮습니다.
다만 많이 먹으면 당 섭취가 늘어 주의가 필요해요.
베리만으로 식사 대용은 영양이 부족합니다.
요거트나 견과류와 함께 먹는 게 가장 좋아요