¿Prefieres caminar o correr?

Caminar sin parar toda la semana, jaja

Desde pequeño, correr no era mi fuerte ni tenía talento para ello.

Tampoco me gusta mucho correr.

Me gusta que me acompañes con pasos rápidos.

Los efectos del caminar y correr son diferentes, ¿verdad?

Últimamente, también existe el "caminar en intervalos".

Se dice que el "interval walking" es bueno para el control de la glucosa en sangre y para la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Una vez que te acostumbras a caminar, ajustas la velocidad, por ejemplo, caminando rápidamente con movimientos de brazos y piernas durante 1 minuto y luego volviendo a la velocidad normal durante 1 minuto, o caminando rápidamente durante 3 minutos y luego a la velocidad normal durante 3 minutos. De esta manera, los músculos se fortalecen gradualmente y caminar rápido se vuelve más cómodo.

También es una opción ampliar el paso. Solo con ampliar el paso en unos 10 cm más que lo habitual al caminar, se recibe una estimulación muscular significativa. Esto fortalece los músculos estabilizadores del muslo y la pelvis, lo que favorece el control de la glucosa en sangre. Además, no solo mejora, sino que también ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares y la tasa de mortalidad. Sin embargo, al ampliar el paso, es importante mantener el centro de gravedad del cuerpo, pero las personas con músculos pélvicos débiles pueden tener un centro de gravedad que se desplaza, aumentando el riesgo de caídas. Al caminar, la mirada debe estar dirigida hacia adelante, el cuerpo debe mantenerse erguido, los brazos deben balancearse de manera natural y los pies deben apoyarse en el talón, seguido por la planta del pie y la punta del pie en ese orden.