當你睡不著時，眼睛要這樣做！……做超過兩次就會陷入睡眠嗎？

如果平時難以入睡而感到痛苦，從今晚開始就試著躺在床上轉動眼睛吧。針對失眠困擾的人們，提出了一種讓人入睡的新方法，成為熱議話題。

 

我也躺下想睡覺時，卻很難入睡。

我應該試試看這個方法~~^^高登以「Pretty Sick Heather」的名字在TikTok上活躍，分享與健康和幸福相關的各種技巧。他表示：「晚上睡不著的時候，轉眼睛就會有效果」，公開了自己獨特的睡眠秘訣。

 

△閉上眼睛。

△眼睛向下方看，再回到中央。

△看到左端再返回中央。

向右端看到底，再返回中央。

△仰望上方，順時針方向轉動眼睛一圈。

△也會逆時針方向轉動眼睛。

△最後，將視線集中在鼻子的中心，交叉雙眼，使其像「斜視」一樣。

 

高登強調說：「重複這個過程自然會入睡」，並且他從未用這個方法重複超過兩次。

 

👀轉動眼睛的動作，促進褪黑激素分泌

"眼睛向上滾動的行為在調節身體的睡眠-覺醒週期中扮演著重要角色"。研究顯示，快速眼動（REM）睡眠中發生的快速眼球運動刺激褪黑激素的分泌。這是睡眠激素與眼動之間關聯的重要證據。

 

來源：健康醫學網