高脂血症的管理方法

我從20多歲開始LDL膽固醇就很高，每次健康檢查都被告知要注意控制。

年輕時，我以年輕的年齡作為武器，什麼都不做，自然而然地期待數值會變得更好。

但是我從未有過一次感覺良好的時候呢哈哈哈

現在年紀大了，覺得應該要控制高脂血症，所以拿藥來吃，但數值並沒有很好地下降。

 

像我一樣患有高脂血症的人，該如何進行管理呢？

 

最重要的是改變飲食習慣，但我覺得這並不容易，我想是因為我遺傳的原因吧。

 

讓我們一起了解高脂血症的準確定義與治療方法

 

高脂血症是什麼

高脂血症（異常脂血症）指血液中膽固醇和中性脂肪含量過高的狀態。

這多半是由於飲食習慣所引起的，例如持續食用油膩的食物和以碳水化合物為主的飲食習慣。

如果忽視高脂血症，可能會導致血管變窄並硬化，進而引發動脈粥樣硬化症。

 

治療方法

飲食療法

高脂血症治療的基礎，也是優先應該嘗試的治療方法，正是飲食療法。

將脂肪攝取量限制在總攝取熱量的25%至35%，尤其是所有動物性脂肪、奶油、椰子油、棕櫚油等飽和脂肪酸，限制在總熱量的10%以下。

由深海魚等富含Omega-3脂肪酸的食物，以及玉米油、棉籽油、向日葵籽油等富含Omega-6脂肪酸的食物所組成的多不飽和脂肪酸，總熱量的10%以下，

橄欖油、花生油、芥花油等富含單不飽和脂肪酸的脂肪，限制在總熱量的20%以內。

如果過度攝取碳水化合物，中性脂肪可能增加，HDL-膽固醇則可能降低，因此建議避免攝取。

 

運動療法

有氧運動、肌力運動和柔軟性運動都被推薦用來改善高血脂。

然而，如果是剛開始運動的階段，建議從散步、快走、騎自行車等有氧運動開始。

每週超過5次，每次20至60分鐘，達到最大心率的65%至90%

建議以較高強度進行，並且分多次每次10分鐘的運動也很有效。

每個動作建議停留約10到30秒，並在無疼痛範圍內進行，建議每週進行2到3次。

規則性的運動有助於血管健康，但在像最近這樣氣溫變化劇烈的時期，冷風反而可能使血管收縮，導致情況惡化。在這種時候，進行室內輕鬆的運動是比較安全的。

 

藥物治療

即使經過數個月充分實施飲食療法和運動療法等生活習慣改善措施，若血液中脂質水平仍持續偏高，仍可進行藥物治療。

血液中的脂質水平非常高或已患有心臟疾病、糖尿病等高危群體，應立即在改善生活方式的同時開始藥物治療。

通常使用抑制肝臟膽固醇合成的他汀類藥物。

(來源：海醫)