這種方法對患有糖尿病的中年人減肥很有效。

一項研究發現，線上體重管理計畫能夠有效幫助超重或肥胖的中年女性減輕體重。

 

超重或肥胖會導致嚴重的健康問題，包括增加糖尿病、高血壓、心臟病、中風和癌症等疾病的風險。

 

密蘇里大學哥倫比亞分校的研究團隊對2000年至2019年間的研究進行了薈萃分析，旨在比較中年超重或肥胖人群減肥方法的有效性。該分析納入了針對35至55歲超重或肥胖的中年人群的研究，這些研究對象均參與了至少六個月的線上體重管理計畫。

分析表明，某些線上體重管理項目的特定功能能夠有效促進中年人口的長期減重和體重維持。研究團隊評估的29個體重管理項目的平均方法學品質評分為12.1分。平均方法學品質評分是根據體重管理介入措施的特徵、有效性及其他因素進行評估，總分為16分。

 

在線上體重管理專案中，包含以下功能的程式尤其有效：▲教育資訊和自我監測功能 ▲用於分享體重管理狀況的群組聊天功能 ▲與專業健康教練就體重管理進行問答的功能。

 

「我們需要選擇一個有效的線上體重管理計劃來解決肥胖問題，肥胖是一個威脅中年人健康的健康問題，」領導這項研究的柳萬洙博士說。

 

柳萬洙博士也分享了五種進一步提升體重管理效果的方法。

▲在進行體重管理時，與朋友、家人、同事等分享你的體重管理目標。

▲將體能鍛鍊融入你的日常生活中

▲關注並鼓勵他人實現體重管理目標的進展。

▲良好的競爭

▲向專業健康教練諮詢運動或飲食的建議。

 

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線上體重管理計劃

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雖然你身材不胖，但你很注重保養自己。