지영도영
운동도 넘 스트레스 받지말구 즐겁고 가볍게 해도 좋을듯하네요
記者權順日
專家表示：“無論年齡大小，運動都很重要，因為它對我們有著深遠的影響”，並且“終身運動是確保長壽、健康和成功人生的最可靠方法”。
然而，那些不常運動的人往往不知道自己該做什麼樣的運動，以及運動強度應該如何。專家表示：“即使沒有運動員那樣的訓練，即使是普通人也能輕鬆完成的輕度運動，也能幫助保持健康，預防多種疾病。”
輕度運動的例子包括散步、跳舞、在平坦路面上騎自行車和園藝。根據合眾國際社 (UPI) 和福克斯新聞的數據，我們分析了三項研究結果，這些結果都證明了輕度運動對健康的益處。
即使患有關節炎，也應該堅持運動。
首先，適度運動有助於緩解關節炎。北卡羅來納大學的研究團隊發現，關節炎患者定期進行輕度關節運動可以減輕關節炎疼痛。
研究團隊對 346 名平均年齡為 70 歲的關節炎患者進行了為期八週的運動計畫與關節炎治療之間的相關性研究。結果表明，完成運動計畫的患者疼痛減輕，治療效果可持續六個月，即使在他們停止運動後也是如此。
研究團隊將受試者隨機分成兩組。一組每週兩次，每次一小時，進行關節炎運動計劃；另一組則在指導下繼續進行該計劃，並保持正常的生活方式。此關節炎運動計畫包括旨在增強肌肉力量而不損傷關節的伸展運動。
坐在地板上，雙腿伸直，反覆收緊和放鬆膝蓋，可以幫助增強肌肉力量。參加關節炎運動計畫的小組，連續八週以這種方式伸展手臂和腿部。
因此，參與關節炎運動項目的組別與其他組別相比，關節炎疼痛得到緩解，關節炎治療效果也得到改善。研究表明，即使患者在為期八週的運動項目結束後沒有進行任何其他運動，但該項目的效果仍然持續了六個月。
專家表示：“隨著年齡增長，軟骨和關節會磨損，導致骨關節炎。”他們還表示：“為了防止慢性關節炎導致關節僵硬，建議每天早晚各做一次這樣的動作：對每個關節施加壓力10秒以上，然後放鬆，重複10到15次。”
低強度運動本身就能降低心血管疾病的風險。
第二項研究發現，即使是輕微的、低強度的運動也足以降低心血管疾病的風險。加拿大蒙特利爾大學的研究團隊發現，即使是強度比健康人群平均運動強度低 20% 的輕度運動，也足以預防心臟病。
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並非只有高強度運動才能帶來良好的運動效果。
哪怕只是散步。這也能算是健身操嗎？
它對心血管疾病有效。