我喜歡香蕉，對減肥也有幫助
我經常吃～香蕉的多種功效
希望您能了解一下~
增加纖維攝取量=
吃香蕉有助於滿足每日建議的纖維攝取量。中等大小（長約7英寸）的香蕉提供3克纖維。根據年齡和性別不同，但一般建議每天攝取22至34克纖維。不幸的是，許多人只攝取了其中的一半左右。由於香蕉口感柔軟且便於攜帶，許多人都能食用，包括忙碌的上班族、咀嚼困難者以及幼兒等，是一個容易獲得膳食纖維的來源。
適合用作減肥食品
中等大小的香蕉含有110卡路里的熱量、30克的碳水化合物和3克的纖維素。香蕉中的纖維素促進消化並排出毒素。此外，還含有一種叫做果膠的膳食纖維和抗性澱粉，這些成分可以降低消化速度，延長飽腹感，抑制饑餓和食慾。抗性澱粉已被證明能改善血糖並增加分泌提升飽腹感的荷爾蒙。美國芝加哥的“嗅覺與味覺治療研究基金會”也曾宣布，聞到香蕉的氣味在飢餓時可以抑制食欲。尤其是沒有脂肪、膽固醇和鈉，這也是一個優點。
卓越的鈉排出=
韓國人的鈉攝取量平均每天為3669毫克，且每年都在減少。然而，仍然遠高於世界衛生組織（WHO）建議的每日2000毫克攝取量。我們的身體在鈉攝取增加時，血壓會上升，對心臟和腎臟造成負擔。人們常認為多喝水就可以，但比水更有效促進鈉排出的，是富含鉀的香蕉。每100克香蕉含有279毫克鈉，能迅速幫助身體排除鈉。
心臟強健=
香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀和纖維素，這些營養素與心臟健康密切相關。根據先前的研究，攝取每日4069毫克鉀的人比攝取較少鉀的人，罹患缺血性心臟疾病的風險較低。有研究指出，每天食用富含鉀的香蕉可以降低27%的心臟病風險。
有助於預防肌肉抽筋=
運動時肌肉僵硬會很麻煩。香蕉中含有大量能預防肌肉抽筋的鎂，因此運動員會食用它來預防肌肉抽筋。此外，比賽結束後，運動員的肌肉會處於緊張狀態，香蕉中的鎂和鉀可以放鬆肌肉緊張，對休息時也很有幫助。
推薦用於血壓管理的食品=
香蕉對預防高血壓具有很大的效果。因為香蕉所含的鉀可以釋放體內的鹽分，幫助降低血壓。尤其是維生素和礦物質也能改善血液循環，維持血壓在正常範圍內，並且有助於降低膽固醇和中性脂肪。平時持續食用香蕉可以預防高血壓。
香蕉應該怎麼吃才好呢？
香蕉在皮膚呈現黑點佔整體的40%到60%時，味道最佳。這些黑點是隨著時間推移和香蕉成熟而產生的，被稱為「糖點（Suger Spot）」。長有糖點的香蕉比黃色香蕉含有更豐富的酵素、抗氧化物質和低聚糖等營養成分。不過，由於有寒冷的氣息，建議胃弱或有寒症的人避免食用。每天只吃1到2根香蕉即可產生飽足感，若食用超過1公斤，可能會影響胃腸功能，需特別注意。
