上午運動，爬樓梯32層

 

今天我爬了32層樓梯

在名為「身體之神」的電視節目中

再次觀看教我走路的臀部動作

 

這次我用臀部走路走了一段路。

建議每次爬兩階樓梯比較好

我也是這樣做的，步數竟然減半了ㅠㅠ

 

一邊走路一邊確認臀部以下肌肉是否用力

身體從頭到腰保持垂直的直線。

我被告知要從腳跟開始承重。

用腳尖走路會讓小腿用力喔

 

不知道是否用到臀部肌肉

我爬上三層樓時，感覺到有一個地方特別費力。

那裡是臀部肌肉用力的部分。

 

需要鍛煉臀部和大腿肌肉

多燃燒脂肪，這樣基礎代謝率才會提高吧

而且每次走兩格，意外地走得比較少，可能是因為這樣。

比起一格一格地走，覺得不那麼累，真是太神奇了！

 

我會努力的