4/18（星期四）【假飢餓與真飢餓！！】感到餓的時候喝一杯“這個”，有助於減肥！

◇喝一杯水，忍住假飢餓……

假飢餓只要忍耐15到30分鐘就能抑制。

如果難以忍受，可以喝一杯水代替食物。如果用水無法解決，也可以吃一些堅果、番茄等較少甜味的食物。

也可以通過散步或聽音樂等其他活動來分散注意力，忍耐飢餓。

在用餐時盡量慢慢吃，讓大腦充分感受到已經攝取了足夠的食物，也是減少假飢餓感的方法之一。

建議花約20分鐘用餐。