강미형
운동 수고하셨습니다 응원합니다
間歇跑步10分鐘
V力量腿推
40公斤 12次 × 2次
80公斤 10次 × 2次
120公斤 7次
120公斤，做三次
V深蹲
20公斤 15次 x 2次
40公斤 15次
V卡普雷兹
20次 × 3
v髖關節置換術
90公斤 15次 × 2次
105公斤 12次 × 2次
V 肩部推舉
15公斤 20次
20公斤 15次
20公斤 17次
25公斤 8次
V 站立側抬
20kg 12次 × 2
25公斤 8次
V背伸展
20次 × 3
V 里弗斯克倫奇 25次 × 4
V平板支撐 1分鐘 × 2
冷卻時間 15分鐘
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評論 4
- 주안맘0413
체계적이네요~^^ 멋진 운동 응원합니다.
- 선쟈
나름 루틴을 만들어서 해보고 있어요 ㅎㅎ