Magic
허벅지 운동할때 요긴하게 써볼수 있겠네요 정보감사해요
![[多功能握把腿部與矽膠甜甜圈握力器] 力量訓練的點睛之筆，預防高血壓與失智症！(長壽王)](https://media.nudge-community.com/3672443?w=500&format=avif)
使用矽膠甜甜圈握力器！
手腕肌力增強，克服令人煩惱的疼痛
由於我經常使用電腦鍵盤或滑鼠，導致右手較弱，曾經受到腕管症候群的困擾。只要動動右手就會感到劇烈的疼痛，甚至無法移動滑鼠。
疼痛時的解決方法不是運動，而是直到感覺好轉再使用。即使手腕疼痛消失了，再次使用滑鼠時疼痛仍會持續，形成惡性循環。
我感受到加強手腕力量和手腕肌力的必要性，因此使用了握力器，效果非常好。也因此我沒有像以前那樣頻繁使用手腕，這也帶來了不少好處～
![[多功能握把腿部與矽膠甜甜圈握力器] 力量訓練的點睛之筆，預防高血壓與失智症！(長壽王)](https://media.nudge-community.com/3672479?w=500&format=avif)
[需要增強咬合力的必要性？]
握力越強，罹患高血壓、腦部疾病或貧血的概率越低，已有相關研究結果。
並不是只有咬合力才算強
握力代表身體肌肉的力量。
如果整體身體肌力較強，握力也很可能較大。
以前我知道可以透過步行或爬樓梯等運動來增強小腿或大腿的肌力，但我不知道如何增強手握力。
[矽膠甜甜圈握力器使用]
幾個月前，我為了增強手握力，開始使用甜甜圈形狀的握力器~
為了增強握力（手掌力量），如果使用過於高強度的握力器，可能會導致手指關節疾病，需特別注意。
[矽膠甜甜圈握力器的優點]
矽膠甜甜圈握力器有許多優點。
甜甜圈握力器由五種不同強度（由弱到強）組成。可以握一握，選擇適合自己的力度，反覆握放來增強握力。
從較低的強度開始，當手握力變強時，逐漸提高強度，這也是一種樂趣。
我左手的力量較弱，所以使用的力度較低。
體積小、輕巧，便於攜帶，可以隨身攜帶，隨時握緊或放鬆，進行運動，非常方便。
吃飯時可以讓閒著的左手運動，也可以在看電視或休息時持續運動，是非常實用的產品。放在口袋裡也很方便呢 ㅎㅎ
由於是矽膠，不會發出聲音，也不會割傷手。
腿部肌力包括爬樓梯和深蹲
腿部肌力被稱為第二心臟，非常重要的肌肉力量。據說從心臟輸出的血液在返回心臟時，是靠肌肉的力量向上推動的。
腿部肌力越強，越能預防跌倒，並且能過著健康的生活吧~
為了增強腿部肌力，我在運動時會爬樓梯。
在家中以不會對腰部和膝蓋造成負擔的方式進行深蹲。
大腿肌力和臀部肌力也非常重要。
在CashDeal購買的「多功能夾腿」
![[多功能握把腿部與矽膠甜甜圈握力器] 力量訓練的點睛之筆，預防高血壓與失智症！(長壽王)](https://media.nudge-community.com/3674604?w=500&format=avif)
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最近在Cashdeal購買的【多功能腿夾】非常適合多用途運動。
看起來很弱，但反覆運動時卻感覺相當吃力。
![[多功能握把腿部與矽膠甜甜圈握力器] 力量訓練的點睛之筆，預防高血壓與失智症！(長壽王)](https://media.nudge-community.com/3674299?w=500&format=avif)
大腿運動、凱格爾運動、手臂運動都非常有幫助。
在大腿運動時，可以在吃飯、看電視或休息時進行，非常適合利用零碎時間做力量訓練。
我不僅努力增強腿部肌力和手臂肌力，還在用甜甜圈握力器鍛煉手腕力量。加油進行肌力訓練，哈哈
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評論 8
- JN
손아귀 힘이 건강에 중요하다네요 병뚜껑 따는거 요즘 너무 힘들어요ㅜ
- 나의보물
좋은 정보에요. Good.
- 임★선
좋을 것 같네요 저도 하나 사고 싶어요 갖고 다니면서 운동도 하고 심심하지도 않을 것 같네요