4/10星期三上午運動，邊投票邊走路7000步

 

在跑步日有一個名為「Nice Walk」的第六天活動計劃。

他們說要練習走路的方法、種類以及實踐練習。

今天是第一天、第二天。

 

第一天

從腳跟經過腳底到腳尖，意識到腳踝關節，穩穩地邁出步伐

以腹部為中心挺直背部和腰部

前方15度觀看

•手自然地配合步伐走路

 

【第二天】

•慢慢走路

縮短步幅以觀察周圍景觀

意識到腳跟、腳底和腳尖的感覺來行走

以正常速度行走

平時步行速度稍快一些

快速行走

以最高速度的7-80%速度奔跑

稍微擴大步幅，讓大腿受到刺激

注意呼吸，同時使用鼻子和嘴巴

 

我既知道一些，也學到了新的東西，覺得挺好的。

到第三天為止是理論，剩下以最快速度行走！

 

 

我努力走路了！

請務必投票喔~

還沒全部做完之前說要做的事情

這次也要認證泡棉滾筒啦哈哈