logo

Kesehatan/Fitness

Saya melakukannya sekali di pagi hari, tapi saya bisa dengan mudah berjalan 10.000 langkah~~๐Ÿ’ช

2025.09.21 19:37
ๆŸฅ็œ‹ ๅปขๆฃ„็‰ฉ

Pasti terasa dingin di pagi hari

Ada perbedaan 10 derajat antara suhu siang hari dan suhu siang hari.

Cuacanya agak panas di siang hari, tapi saya bekerja sebentar

Saya berjalan lebih dari 10.000 langkah dengan langkah ringan dan meninggalkan tempat kerja.

aku berhasil melakukannya

 

Saya melakukannya sekali di pagi hari, tapi saya bisa dengan mudah berjalan 10.000 langkah~~๐Ÿ’ช

0
0
่ฉ•่ซ– 10
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ์˜ค๋Š˜ํ•˜๋ฃจ๋„ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    mhuii
    ๋งŒ๋ณด ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
ํŽธ์•ˆํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ์˜ค๋‘ฅ์”จ 
    ์•„์นจ ์ €๋…์œผ๋กœ ์Œ€์Œ€ํ•ด์กŒ์–ด์š”
์–ผ๋งˆ์ „๊นŒ์ง€๋Š” ์—ฌ๋ฆ„ ๋‚ ์”จ์˜€๋Š”๋ฐ
์–ด๋Š์ƒˆ ๊ฐ€์„์ด ์„ฑํผ์™”๋„ค์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๊ฐ์‚ฌ์™€ํ–‰๋ณต 
    ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—๋‹˜ ์˜ค์ „ ํ•œํƒ€์ž„ ๊ทผ๋ฌดํ•˜์‹œ๋ฉฐ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ณ  ๊ฑด๊ฐ• ์ž˜ ์ฑ™๊ธฐ์…จ๋„ค์š” ๊ฟ€์ž ์ฃผ๋ฌด์‹œ๊ณ  ๋‚ด์ผ๋„ ํ™”์ดํŒ…ํ•˜์„ธ์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    SM.Han
    ํ‡ด๊ทผ ํ›„์˜ ํ”ผ๊ณคํ•จ๋„ ์ด๊ฒจ๋‚ด๊ณ  ๋งŒ๋ณด๋ฅผ ์ฑ„์šด ๋‹น์‹ , ์ •๋ง ๋ฉ‹์ ธ์š”. ํ•œ ๊ฑธ์Œ ํ•œ ๊ฑธ์Œ์ด ๋ชจ์—ฌ ํŠผํŠผํ•œ ์ฒด๋ ฅ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๋ง‘์€ ์ •์‹ ์„ ๊ฐ€๊ฟ”์ค„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ๋‹น์‹ ์˜ ๋…ธ๋ ฅ์€ ๊ฒฐ์ฝ” ํ—›๋˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ํ–‰๋ณตํ•œ์ผ์ƒ
    ์–ด์ œ ์ผ ํ•˜์‹œ๋ฉด์„œ ๋งŒ๋ณด ์ฑ„์›Œ์ฃผ์…จ๋„ค์š”
์ƒˆ๋กœ์šด ํ•œ์ฃผ๋„ ํ™”์ดํŒ… ํ•˜์„ธ์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
    ํ–‰๋ณตํ•œ ์ถœ๊ทผํ•˜์…”์„œ ์ผ๋„ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•๋„
์ฑ™๊ธฐ๊ณ  ์ผ์„์ด์กฐ๋กœ. ์ฆ๊ฑฐ์šด 
ํœด์ผ ์ž˜ ๋ณด๋‚ด์…”๋„ค์š”
์˜ค๋Š˜๋„ ์ข‹์€ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ๋งŒ๋ณด๋Š” ๊ฑฐ๋œฌํ•˜๊ฒŒ ํ•˜์…จ๋„ค์š”
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ฑธ์Œ ๊ฑท๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ์˜ค์ „ ํ•œํƒ€์ž„ ์ผํ•˜๊ณ  ๋งŒ๋ณด๋„ ๊ฑฐ๋œฌํžˆ ์ฑ„์šฐ์…จ๋„ค์š”
ํ™˜์ ˆ๊ธฐ์— ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ ์ž˜ ํ•˜์„ธ์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๋ฏ€์ฐŒ๋‹น๋‹น
    ๊ทผ๋ฌดํ›„์— ๊ฑท๊ธฐ ํ•˜์…ง๋„ค์š”
๋งŒ์ฒœ๋ณด๋ผ๋‹ˆ ๋งŽ์ด ๊ฑธ์œผ์…ง์–ด์š”