logo

Salud / Ejercicio

ยกCompletado el quinto dรญa de caminar 10,000 pasos! ๐Ÿ’ช

2025.06.06 19:22
ๆŸฅ็œ‹ ๅปขๆฃ„็‰ฉ

Trabajรฉ una hora en la maรฑana y me fui temprano.

Caminar diez mil pasos lo hice automรกticamente ๐Ÿ˜›๐Ÿ˜›

ย 

ยกCompletado el quinto dรญa de caminar 10,000 pasos! ๐Ÿ’ช

0
0
่ฉ•่ซ– 16
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ์ž‘๋ˆ„๐Ÿ’“
    ์ผํ•˜์‹œ๋Š๋ผ ๊ณ ์ƒ๋งŽ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค~
ํ•œ ๋‚ฎ์—” ๋”์› ๋Š”๋ฐ ์ €๋…๋˜๋‹ˆ ์„ ์„ ํ•˜๋‹ˆ ์ข‹์œผ๋„ค์š”..
๋งŒ๋ณด ๋‹ฌ์„ฑ๋„ ํ•˜์…จ์œผ๋‹ˆ ์ €๋…์€ ์—ฌ์œ ๋„˜์น˜๊ณ  ๋งŽ์ด ์›ƒ๋Š” ๋ฐค ๋˜์„ธ์š”
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      ไฝœๅฎถ
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น ๐Ÿ˜ ์ž‘๋ˆ„๐Ÿ’“๋‹˜~~
์˜ค์ „ ํ•œํƒ€์ž„๋งŒ ๋งค์ผ ์ผํ–ˆ์œผ๋ฉด ์ข‹๊ฒ ์–ด์šฉ
ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹œ์ฆŒ๋•Œ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋ฒŒ์–ด์•ผ ๊ฒจ์šธ์— 
๋ง˜ ํŽธํžˆ ์‰ด์ˆ˜ ์žˆ์ง€์˜
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ์•„ํ”„์ง€๋ง์ž
    ๊ฒฝ์น˜ ์ข‹๋„ค์š”
๋”์šด๋ฐ ๋งŒ๋ณด ์ˆ˜๊ณ  ํ•˜์…จ์–ด์š”
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      ไฝœๅฎถ
      ๊ฒฝ์น˜๋Š” ์ œ๊ฐ€ ์š”์ฆ˜ ํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ํ’๊ฒฝ์‚ฌ์ง„ 
์ฐ์–ด ๋ชจ์œผ๊ธฐ๋กœ ์–ป์€ ๋ฉ‹์ง„ ์‚ฌ์ง„์ด์ง€์šฉ
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      ไฝœๅฎถ
      ๋Š˜ ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์‹œ๋Š” ๊ฐ•๋ฏธํ˜•๋‹˜ ๋Š˜ 
๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น ๐Ÿ˜  ๊ฐ•๋ฏธํ˜•๋‹˜๋„ ๊ฑท๊ธฐ
ํ•˜์‹œ์ฃต?^^
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ์–ด์œ ์ •
    ๊ฑท๊ธฐ์ธ์ฆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ํ–‰๋ณต๊ฐ€๋“ ์›ƒ์Œ๊ฐ€๋“ํ•œ ์ €๋…์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    1000018071.jpg_resize
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      ไฝœๅฎถ
      ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ ์˜ค๋žœ๋งŒ์ด๋„ค์š” ์–ด์œ ์ •๋‹˜ ^^
๋Š˜ ๋งŒ๋ณด ์ด์ƒ ๋งŽ์ด ๊ฑธ์œผ์‹œ๋„ค์—ผ
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ์ผํ•˜๋ฉด์„œ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ๋Š” ์ž๋™์ด์ฃ 
์–ด์ œ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”~ ์ฃผ๋ง ์ž˜ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      ไฝœๅฎถ
      ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ์ผํ•˜๋Š” ๋‚ ์ผ์ˆ˜๋ก ๊ฑท๊ธฐ๋Š” ๋” 
๋งŽ์ด ํ•˜๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์šฉ๐Ÿ˜
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๊ตฟ๋งจ
    ๋Œ€๋ฐ•! ๊ธˆ์šœ ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์„ฑ๊ณต ์ถ•ํ•˜๋“œ๋ ค์š”! ๐ŸŽ‰ ์ €๋„ ๋‹˜ ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋‚ผ๋ถ€ํ„ฐ ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณผ๊นŒ ๋ด์š”! ๐Ÿคฉ ๋‹˜์˜ ์—ด์ •์ ์ธ ๋ชจ์Šต ์‘์›ํ•˜๋ฉด์„œ ์ €๋„ ๋“๊ทผํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”! ๐Ÿ’ช ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ฐค ๋˜์„ธ์š”! ๐Ÿ’–
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      ไฝœๅฎถ
      ๊ตฟ๋งจ๋‹˜ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์•ˆํ•˜์„ธ์šฉ?๐Ÿ˜
์ด ์ข‹์€๊ฑธ ์™œ ์•ˆํ•˜์‹ค๊นŒ์šฉ
์ด์ œ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ํ•จ ํ•ด๋ณด์„ธ์—ผ
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” 
์ฆ์ฃผ๋˜์„ธ์š”~~~
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      ไฝœๅฎถ
      ์ฃผ์ค‘ ์ฃผ๋ง์ด ๋”ฐ๋กœ์—†๋Š” ์ง์—…์ด๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ๐Ÿ˜
์ผํ•˜๋Š”๋‚ ์ด ๊ฑท๊ธฐ ํ•˜๋Š” ๋‚ ์ด๋„ค์—ผ
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ์ฉกโ™ก
    ์˜ค๋Š˜๋„ ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ๋Š” ์ž๋™์œผ๋กœ ์„ฑ๊ณตํ•˜์…จ๋„ค์š”.
๋”์šด ๋‚ ์”จ์— ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”.
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      ไฝœๅฎถ
      ๋”์šด๋‚  ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์ž๋™์ด๋ฉด ์‚ด์ด ์ข€ 
๋น ์ ธ์•ผ ํ•˜๋Š”๋Ž… ์™œ ์•ˆ ๋น ์ง€๋Š” ๊ฑธ๊นŒ์šฉ ใ…Žใ…Ž