(糖尿病生活習慣)失眠會影響血糖嗎？

 

如果晚上睡不好覺，壓力荷爾蒙皮質醇的數值會上升。

 

這種荷爾蒙具有抑制胰島素分泌的作用，會導致空腹血糖升高。晚上睡得好，體內荷爾蒙分泌才能平衡，血糖才能穩定維持。

為了預防糖尿病，必須規律地睡覺。

 

在固定的時間入睡並在相同的時間醒來很重要。為了睡得好，建議關燈或保持房間昏暗。

 

在這裡，早上起床後立即接受明亮的光照，並且在入睡前至少兩個小時開始禁食，保持臥室安靜且涼爽的睡眠方式，也是「預防糖尿病」的睡眠方法。

如果透過這些努力仍然難以獲得充分的睡眠，建議您接受神經科、精神健康科等的診療。可以找到並治療睡眠障礙，或獲得幫助入睡的適當藥物處方。

 

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睡不好會抑制胰島素分泌

聽說皮質醇會增加。

 

營造睡眠氛圍

甜睡的關鍵點