腰椎間盤突出自我治療方法你可以克服！

我想分享三年前因腰椎間盤突出而苦惱的經歷以及治療方法的思考。雖然有許多手術和治療方法，但我覺得保守治療配合運動效果較佳。

您好，我在三年前開始腰部逐漸疼痛，直到影響到日常生活，疼痛非常劇烈。經歷了腰椎間盤突出這個疾病，才真正體會到它有多令人沮喪且治療不易。首先，當有疼痛時，躺著好好休息是最好的方法。醫生也說過，疼痛時禁止運動，休息是最好的選擇，但因為休息有限制，我會偶爾戴著護腰帶來活動。當然，戴太久也不好，但因為有疼痛，戴著護腰帶似乎稍微好一些。

而且醫生建議我進行簡單的監測治療，但我因為害怕，選擇了運動來進行保守治療。一開始我主要進行無痛的步行運動，並且有意識地經常做腰部伸展運動。在日常生活中，我保持正確的姿勢，晚上則以伸展運動作結束。使用健身球和泡沫滾筒進行伸展時，腰痛會減輕一些。

現在我的腰部真的好多了，幾乎沒有疼痛，過著日常生活。持續運動、保持正確的姿勢和伸展是我認為正確的腰椎間盤自我療法。