便秘解決方法（腸運動、對便秘有益的食物）+ 大腸內視鏡健康檢查心得

便秘令人逐漸令人不快的煩惱之源。

這種心情也不是一次就能結束的，如果經常這樣，這就需要到醫院接受診療了

與便秘相關的錯誤習慣可能會變成慢性疾病。藍莓香蕉牛奶汁可以幫助解決便秘。

似乎身體運動變得更加活躍了（分享習慣和運動）

 

 

長時間以上班族身份坐在辦公室的姿勢

所以……便秘時好時壞，變得很不穩定。

 

兩年前進行健康檢查之前。

這次不僅是內視鏡檢查，還像習慣一樣接受便秘的診療，並且接受結腸肛門科的治療。

我決定也要做大腸內視鏡了

 

由於使用睡眠內視鏡進行胃鏡檢查，覺得一起做大腸內視鏡也會很不錯。

我人生第一次做大腸內視鏡。

丈夫和媽媽都嚇壞了。哈哈，喝了奇怪的水，整晚都得來回跑廁所。

身體不舒服，感覺很難受……

 

這是健康檢查啦~因為是睡眠檢查，所以我一點記憶都沒有，只要忍耐一天就好了。原本是這樣想的。

在檢查前的3到4天內，應該食用白粥，以及像粒狀的食物，例如辣椒粉、芝麻鹽等。

有殼的食物也不行吧

 

我和我們公司的員工一起接受檢查。

所以我在三天內都自己準備便當，和員工一起吃，還在同一天接受了檢查。

 

我人生中第一次做的結腸鏡檢查完全健康，沒有任何指甲大小的潛藏問題，非常乾淨。

 

我的便秘原因似乎是壞的生活習慣和壓力所導致的。

 

在外面工作讓我感到非常不安。有人來敲廁所門也讓我感到不舒服。

所以我覺得有很多忍耐的情況。

 

喝咖啡會一起排出身體的水分呢。我非常喜歡咖啡，

我似乎不會喝比失去的水更多的水。我每天打算喝1到1.5公升。

我以為咖啡的水分都已經排出去了

 

長時間坐在辦公室的姿勢也被認為沒有幫助

 

1️⃣藍莓香蕉果昔

 

我最近在喝對我腸胃有益的不穩定的果汁

立即 ~~~ 藍莓香蕉果汁（冰沙）

藍莓香蕉汁使用事先冷凍的香蕉和冷凍藍莓。

 

香蕉富含膳食纖維，非常有益。此外，它還有飽腹感，是減肥飲品的首選。

藍莓中的花青素能促進新陳代謝，對體重管理也有幫助，還能改善眼睛健康。

加入牛奶一起喝，也能照顧骨骼健康，所以我喝的藍莓香蕉果汁是

可以看到一種飲料具有三種效果

 

做法嗎？非常簡單吧

香蕉的價格也不錯，但只過了一天就變得完全熟透，蚊蠅也會大量產生。

所以直接去殼然後冷凍，就成為非常好的冰沙材料了。

我購買冷凍藍莓。

除了牛奶不添加任何添加劑。也許是因為香蕉很甜，所以不用加蜂蜜或糖漿。

可以喝甜甜的藍莓香蕉奶昔（冰沙）吧

 

 

看看~~顏色是不是很漂亮呢？

早上喝完一杯之後，信號也變得很好，去廁所也很有幫助呢

 

 

平日就是這樣整個做出來的

我會帶到辦公室分著吃。

早上一次喝太多也會有負擔。

為了預防便秘，我在早上腸道運動活躍時喝。

 

 

 

2️⃣ 也來分享一些預防便秘的好習慣吧

 

◼ 感覺到有便意時，請不要忍耐，盡量在30分鐘內去廁所

為了促進腸道順暢，進行超過30分鐘的步行運動

◼ 定期進食充足的餐點，盡量食用富含纖維的食物

每天喝約1.5到2升的水

◼ 當咖啡或鹹食等促進排尿的食物變得活躍時，體內的水分會因此減少

減少咖啡因攝取

 

 

 

3️⃣ 有助於緩解便秘的運動

 

◼ 躺著時將膝蓋張開至骨盆寬度

 

 

 

彎曲膝蓋，用雙手包裹膝蓋，並拉向胸部

此時，保持骨盆不與地面接觸

保持姿勢2到3分鐘

 

◼ 呼氣時伸展雙腿

放鬆全身的肌肉，輕鬆調整呼吸

 

 

 

良好的習慣是最好的方法吧~

我也一直為便秘煩惱，感覺不好。

這種時好時壞的心情也非常不好。醫院提供的藥物也

效果不太明顯，但似乎靠吃的方式可以解決，所以強烈推薦。

但是，只相信這個又會帶來老毛病吧

每天養成健康的習慣和飲用健康果汁（牛奶）的方法讓日常生活變得更加方便。

 

 

 

 

兩年前大腸內視鏡檢查後，用藥效果不佳

我持續食用富含膳食纖維的香蕉，

容易受到小果蠅的侵害，衛生方面也不好，所以去皮後一定要放在冷凍庫裡保存。

我像喝冰沙一樣在喝。

 

生藍莓也不錯，但冷凍藍莓的功效更佳。

冷凍似乎可以提高生物利用率。藍莓中含有大量的花青素。

越來越高了ㅋㅋ...冷凍品在超市很容易購買到，

這個可以全年製作藍莓香蕉汁呢