伸展和貼紮療法有助於緩解手腕疼痛。

需要承擔繁重的工作

由於是需要大量手部使用的工作

我曾經為手腕疼痛而苦惱。

診斷名稱是腕管症候群。

 

首先了解腕管症候群以及自我診斷方法

我會告訴你。

腕管症候群是一種壓迫經過神經通道「腕管」而引起疼痛和麻木的疾病。

這裡的腕管是指被骨頭和韌帶包圍在手腕內側皮膚下的神經通道。

通過這條通道，九條肌腱和負責手指主要感覺的「正中神經」會通過。

 

當我們過度使用手部或受到多重刺激導致壓力增加時，腕管周圍的肌腱會發生發炎，導致腕管腫脹變窄。

因此，通過狹窄的腕管的正中神經受到壓迫，導致手掌和手指出現異常感覺，形成腕管症候群。

 

手腕隧道症候群自我診斷方法

• 檢查是否壓迫正中神經經過的部位，導致疼痛和手指麻木症狀加重。

 

• 雙手背相對，保持約30至60秒，確認是否有疼痛或麻木感。

 

如果懷疑因嚴重手腕疼痛而患有腕管症候群，則需要通過檢查來獲得準確的診斷。

 

已了解自我診斷方法。

 

事實上，這些疾病的最佳治療方法是

這是指不做會造成過載的行為。

即使去醫院，也只是那時而已，

不能辭職，只能用其他方法

我找到了。

 

我想向您介紹兩種對緩解疼痛非常有幫助的方法：伸展運動和手腕繃帶。

 

1.伸展運動

 

 

<步驟 1.>

面對牆壁站立，完全伸直手肘，然後讓手指向下，將手掌完全貼在牆上。

 

注意事項

請將體重輕輕放在手掌上，並將手掌完全貼在牆壁上。

 

<STEP 2>

用另一隻手掌貼在牆上，將拇指完全包裹住，然後輕輕向身體方向拉，保持姿勢15秒。

共進行3次，每天進行3組。

 

注意事項

請注意不要彎曲手肘！

 

2. 手腕包紮

 

可以貼在手掌末端到手肘的範圍內

一張膠帶，留出一到兩個指節的空隙

一張可以纏繞手腕的膠帶

準備中。

 

STEP1. 在手腕向外翻的狀態下，從手掌末端到手肘進行貼紮。

 

STEP2. 在手腕部位包裹繃帶。

 

<貼紮的效果>

 

第一 - 協助血液、淋巴液、組織液等的循環。

 

我們的身體在出現異常時，為了解決異常症狀，抗體與抗原會相互對抗，導致發炎。在貼著膠帶的期間，通過抬起皮膚，能迅速排出已經死亡的細胞以及局部積聚的組織液或體液等，從而緩解疼痛。

 

第二 - 校正肌肉功能，預防二次損傷。

 

我們的皮膚和肌肉隨著天氣變熱而放鬆，變冷則收縮，會因為受到衝擊和損傷而扭曲或凹陷，貼布的彈性能使皮膚和肌肉受到刺激，恢復到原本的狀態，從而緩解疼痛。此外，若將有疼痛的肌肉置之不理，周圍的其他肌肉會代為作用，導致額外的負擔並產生二次損傷，貼上貼布能調節疼痛肌肉的緊張和身體的平衡，預防二次損傷。

 

第三 - 固定關節的脫位。

 

我們有時會因為背痛或膝蓋疼痛而前往醫院或診所拍攝X光或CT，但很多情況下醫生會告知這不是什麼嚴重的疾病，建議休息。這通常是因為關節周圍的肌肉過度緊張，導致關節略微偏移，這在X光或CT上可能看不出來，但對患者來說卻會感受到劇烈的疼痛。在這種情況下，貼上膠帶可以使肌肉的運動恢復正常，從而幫助關節回到正確的位置。

 

第四 - 減輕肌肉的疲勞。

 

通過貼紮來分散持續運動和勞動中肌肉的疲勞現象，從而降低受傷的風險。此外，將膠帶貼在慢性疼痛處並進行運動，對於肌肉強化和手術後的康復治療有很大的幫助。

 

<貼紮注意事項>

 

1. •貼上繃帶後，如果出現癢感（過敏）或不適，請立即撕掉。
2.  
3. •貼上後可以進行輕度淋浴，但如果開始出汗就必須取下。
4.  
5. •拆除時請在淋浴時將其捲起來，這樣可以在不損傷皮膚的情況下取下。

 

這次奧運會看到申裕斌選手，因為手腕受傷，所以用手腕繃帶參加乒乓球比賽的模樣。

 

不僅僅是運動員，普通人也適用

如果在疼痛部位使用膠帶，會是非常有用的方法，建議您試試看。

 

辭職後，令人厭煩的疼痛就消失了。果然休息是最好的療法。

 

但如果像我一樣無法停止給予過度負擔的工作

伸展和貼紮都人人都能輕鬆做到

因為是簡單的方法，所以想推薦給您。

 

手腕包紮在工作時覺得護具不舒服

使用的方法效果很好，有時會用在其他部位

如果有疼痛，就在使用。

 

對於手腕隧道症候群感到困擾的人們

希望能對您有所幫助。