換季時節來臨的令人煩惱的鼻炎！自我管理！擤鼻子的秘訣

 

 

鼻炎是一種難以完全治癒的呼吸系統疾病，平時患者自行管理症狀非常重要。

我將介紹我自己簡單但非常有效的鼻炎自我療法！

 

首先，我將簡單介紹一下鼻炎。

 

什麼是鼻炎？

 

鼻炎是指伴有流鼻涕、打噴嚏、癢感及鼻塞等一項或多項症狀的鼻黏膜炎症性疾病。

 

鼻炎的原因

 

鼻炎主要分為過敏性鼻炎和非過敏性鼻炎。過敏性鼻炎由塵蟎、花粉、寵物毛髮、灰塵等引起。非過敏性鼻炎則由鼻腔結構問題、荷爾蒙異常、自律神經系統問題、藥物等引起。

 

鼻炎的症狀

 

鼻炎的主要症狀包括流鼻涕、鼻塞、頭痛、瘙癢、打噴嚏、後鼻漏、流淚以及慢性疲勞感等。

 

 

鼻炎自我治療方法是什麼？

鼻炎是難以完全治癒的疾病之一。此外，根據季節或環境的變化，容易復發。因此，鼻炎患者平時良好管理症狀非常重要。只要去除引起鼻炎的原因，並戒除不良習慣，就能擺脫鼻炎。

 

我將向您介紹我平時管理的五種自我療法。

 

1. 調節室內溫濕度

鼻炎非常重要的是將室內溫度和濕度調整到適當的水平。

乾燥的空氣會刺激鼻黏膜，並可能加重鼻炎。

 

對於鼻炎患者，適宜的室內濕度為50%至60%，室內溫度為23至24度。根據季節，應適當使用加濕器或除濕機，以維持室內的溫濕度在適當範圍內。

 

避免食用冷食

 

冷飲或冷食會收縮鼻腔血管，導致鼻炎惡化。

因此，平時以溫熱的食物為主是比較好的。此外，充分攝取對鼻炎有益的食物，如海藻、發酵食品、水果、Omega-3、大豆和綠色蔬菜，也非常重要。

 

3. 戴口罩

 

外出時佩戴口罩可以有效阻擋外部的灰塵或有害物質。此外，規則性地經常通風，並且經常清洗毛巾或寢具以去除灰塵也是很好的做法。家中的塵蟎或霉菌是引發鼻炎的原因，因此經常打掃房屋也是有益的。

 

4. 擤鼻子

 

在自我治療鼻炎的方法中，最推薦的是洗鼻。使用生理鹽水進行洗鼻可以減少鼻黏膜的刺激，並且對緩解鼻炎症狀非常有效。建議每天進行一次洗鼻，天氣多塵埃的日子，早晚各洗一次會更好。

 

5. 使用鼻腔噴霧類固醇

 

鼻腔黏膜用的類固醇是用來治療鼻炎和鼻部疾病的藥物。

具有減少鼻水、鼻塞、癢感和打噴嚏這些過敏性鼻炎主要症狀的效果。與藥效快速但容易產生耐藥性的鼻炎噴霧不同，該藥效較慢但幾乎不會產生耐藥性，即使長期使用也較為安全。建議持續使用至少兩週以上，並且由於是局部用於鼻腔，幾乎沒有副作用的優點。

 

 

我一直以來都以持續自我療癒為目標，在日常習慣中更加小心。事實上，鼻炎並不容易完全治癒，終身管理才是關鍵。

與其完全不管理、每次都吃藥，不如找到能健康維持身體的方法，持續堅持下去才是正道！

 

我們大家以健康為目標，實踐自我療癒吧:)