7/21（日）🤔 如何解決職業倦怠？

 

🔸️首先要設定好螢幕時間並遵守。

 

使用數位裝置會讓人有與他人連結的感覺，但事實上也會帶來不斷檢查社交媒體和回覆電子郵件的壓力。因此，為了健康地管理日常生活，應該限制自己在早上九點到晚上六點之間檢查電子郵件或社交媒體，之後就關閉應用程式。

 

🔸️第二個是專注於自我照顧。

 

這不僅是解決倦怠的方法，也是預防倦怠的重要方式。應該持續進行一些自我照顧和管理活動，如運動、冥想、健康飲食管理等。

 

🔸️第三個是休息。

 

專家們強調擺脫書桌的重要性。在休息時間，果斷切斷與工作的聯繫，專注於與所愛之人的活動，也應避免談論工作。

 

🔸️第四是與心理健康專家進行諮詢。

 

由於疲憊的人可能難以自行擺脫這裡的狀況，因此也應考慮尋求社區提供的心理健康服務、治療師或精神科的協助。根據倦怠的程度，有些人僅靠冥想和正念練習就足夠，但也有人可能必須接受專業教練的指導和引導。

 

🔸️第五點是要對變革保持開放態度。

 

專家們普遍強調對變革保持開放的心態。在能量和積極性明顯低落的狀態下，很難想像另一種生活或工作中的不同關係。然而，若自己的工作持續讓自己感到疲憊不堪，專家建議應考慮尋找能實現工作與生活平衡的其他工作，並在生活中嘗試更大的結構性變革。

 

來源：喜劇點點網