餐後血糖降低的方法

即使吃同樣的食物，只要遵守用餐順序

餐後血糖升得較少。

先吃膳食纖維和蛋白質，約10到15分鐘後再吃碳水化合物

"食+單-> 10탄" 飲食法能使餐後血糖緩慢上升，並減少糖尿病患者的血糖峰值。

即使不是糖尿病患者，也要注意用餐順序

如果改變，可以預防糖尿病。在這種情況下

即使將來患上糖尿病，也能延遲發生時間，降低糖尿病併發症的可能性。

在膳食纖維中，凝膠（GEL）形成型（車前子殼）是控制餐後血糖最有效的方法。

4. 糖尿病患者僅僅增加膳食纖維的攝取量，就能降低心血管疾病相關的死亡率

因此，平時持續攝取纖維素必須充分地進食。