血糖管理

我已經管理糖尿病20年了。

退休前的糖化血紅蛋白是92/體重是108公斤

就快變得危險的前一階段..

退休後，我正式展開與糖尿病的戰鬥。

 

1.醫院

我一直定期前往江南綜合醫院內分泌科接受藥物處方。

• 艾博普林軟膠囊 / 洛塔坎錠 / 格魯帕錠 / 扎迪安錠：每天早晚飯後30分鐘服用中。

2. 血糖檢查（葡萄糖S）

每天空腹血糖檢查中..（每天都在寫日記）

葡萄糖S

 

3.運動

1)赤腳運動：每天清晨赤腳走在森林小徑上。除了土地結冰的2-3月，我都持續在走路。

2) 同時進行健康管理。以大腿和肩膀為重點進行肌力訓練

 

4. 飲食管理

我主要以植物性蛋白質食品為主，並且持續食用當季食材。

糖尿病適用的糖醋辣椒、紫甘藍以及納豆豆腐等，正在控制熱量。

 

 

• 目前體重是82公斤 / 血糖指數是6.2
• 當活色素必須降到6.0以下才算正常，因此打算持續運動和飲食相結合。