【貼心提示】為了夏季的良好睡眠，請飲用棗子茶

現在天氣越來越熱了
目前早晚仍有涼爽的微風吹拂，感覺很涼快。
酷熱的夏季即將來臨，帶來令人煎熬的熱夜。

在炎熱潮濕的夏天，很容易睡不好覺。
本來因為炎熱而容易感到疲勞的夏天
甚至睡眠品質下降，免疫力也會降低
夏季感冒或腸胃炎也常常發生。

 

 

我在這樣被熱帶夜折磨的時候，會喝大棗茶。

《東醫寶鑑》記載，大棗性溫。
據記載，味道甘甜，能滋養五臟六腑和十二經脈
這是一種具有良好功效且有助於睡眠的茶。

 

大棗內含的半乳糖、蔗糖等成分
有助於緩解失眠問題
喝大棗茶可以促進睡眠
促進神經傳遞物質褪黑激素成分的分泌
據說可以治療失眠和各種睡眠障礙

 

所以我想分享一下大枣茶的食譜
事實上，比起了不起的專業知識，時間才是解決問題的關鍵
開始泡大棗茶吧！

 

 

建大棗因為在外面曬乾，所以變得皺皺巴巴的地方
可能會有很多灰塵
一定要徹底擦乾淨單獨的，然後再煮。

 

將枸杞放入碗中，倒入水，浸泡10到20分鐘（方便去除雜質的時間）

 

2. 用刷子仔細清洗流動的水，每個都要仔細清潔（即使用蘇打粉，也要用刷子擦拭）

 

3. 檢查是否有髒亂的異物，並進行4到5次沖洗

 

4. 圖片中的建大草莓重150克，加入1.5公升的水煮沸後，用中火煮10分鐘

 

5. 將煮好的大棗茶放置幾個小時（3小時）不動（因為即使繼續煮也不容易釋出味道）

 

 

6. 3小時後用中火（在9個中選擇4個高亮）煮30分鐘（通過這個過程逐漸煮得越來越濃郁）

 

 

稍微煮一下
三小時的枸杞浸泡後，進行煮煎
用小火慢慢沖泡
請喝第一滴水的一部分
請再次加入第二次水。
請喝一些
加入第三份水，輕輕沖泡後飲用就可以了。

 

直接用水壺整個放著過夜

早上可以熱熱地吃。
在像現在這樣炎熱的天氣裡，也可以用冰塊來享用喔

 

另外，供參考
為了在夏季獲得良好的睡眠，睡前空調的溫度應該設定為
將溫度調整到24~26℃是比較適當的。

 

據悉，適合睡眠的溫度約為18至22℃。
在夏夜將空調溫度調到那個程度
我們的身體感覺寒冷，反而會因為顫抖而醒來。
在夏夜，將空調溫度保持在24到26℃左右比較好

 

尤其是在白天過度暴露於空調風中時
夏季感冒也很容易感染
白天中心體溫充分升高之後
晚上無法入睡，可能會讓夜晚更難入睡。

 

與天然材料枣茶一起
今年夏天，讓我們一邊享受深度睡眠，一邊健康地度過吧～！