真的很簡單但對我來說是最棒的失眠技巧~

我以前有嚴重的失眠問題。
醫院裡我還算年輕的年紀
從現在開始就不要開安眠藥了
他表示很高興，並通過適當的運動和飲食療法來進行。
我們說要試著解決看看呢..
但是事情並不像說的那樣容易解決。

我有點非常敏感，經常胡思亂想，各種擔憂和煩惱
因為性格多變，所以我覺得有失眠的情況。
原因我知道，但這個問題我無法隨意解決..ㅠ
在網路上常說失眠有益
喝溫牛奶或茶
溫暖的淋浴或伸展運動
在枕邊放洋蔥之類的
我真的試過很多方法，但都沒辦法。
那是最糟糕的情況..
為了入睡喝了酒..反覆如此，體重也增加了
惡性循環的開始了呢..ㅠㅠ

我覺得這樣下去不行，決定乾脆戒酒。
我開始進行減肥了~~!!
在一年內進行減肥的過程中，逐漸出現了失眠的情況
變得更好了呢~?
我沒有做特別的事情，為什麼會這樣呢，想著……
感受到的東西~~!!

適當的飢餓~~!! 有點空腹。
還有伴隨著平靜的音樂，讓人不會分心~!!
由於進行一餐，約在下午3點到4點左右吃飯
我吃過了，奇怪的是我本來就不太會睡覺。
一到十點就會想睡覺。
太神奇了~
那我馬上放音樂躺下了，呵呵

太餓了又睡不著
即使太忙也難以入睡

恰到好處的空腹感維持~~!!!
真的只是很簡單的小事而已！！！
這是什麼神奇的技巧呢？！！！您或許會這麼想，但
這是幫助我克服失眠的超棒技巧~~!!!

當然是否只有我才有效果呢
不知道但因失眠而嘗試過各種方法的人們
我覺得您可以試試看。
更要照顧好健康，解決失眠問題會更好。
還不錯喔~~^^